作者linda250555 (zoe)
看板FITNESS
標題[討論] 關於女生重訓一個禮拜要幾次?
時間Thu Nov 11 23:20:02 2010
我是女生
157cm/49kg
我一個禮拜慢跑5次
每次30分鐘
速度8.5~9km/hr
大概4.4km
然後踩腳踏車10mins
速度21~23km/hr
大概3.5km
想問想練漂亮的肌肉線條(不要大隻佬)
一個星期要重訓幾次?
每次幾組?
大概幾分鐘?
感恩~~
順便徵求
可以一起在暨南大學健身的伙伴~~^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.49
1F：推 ashin1069:慢跑五次後面接一句不要變成大隻佬是哪招... 11/11 23:22
2F：→ ashin1069:我每天都念英文練五十個單字 英聽一小時 想請問數學 11/11 23:23
3F：→ ashin1069:怎麼念會比較好 成績不要太高只要六十分...= =? 11/11 23:23
4F：推 wsitfe:置底看一下 文章爬一爬 板上相關資料很多... 11/11 23:33
5F：→ kenneth1018:樓樓上PH值超低的..... XD 11/11 23:52
6F：→ junkos:莫名覺得這篇好好笑XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 11/12 00:04
7F：推 whitestripe:大哉問真的................ 11/12 00:11
8F：推 inuwanwan:聽說暨南新的體育大樓很不錯耶...www 11/12 00:53
9F：→ linda250555:我原po 為啥大家會覺得好笑?? 好想哭喔ˊˋ都沒回答到 11/12 01:26
10F：推 capri75:置底文看了沒? 11/12 01:31
11F：推 nikee:最好笑的點在於你不了解重訓對女性的意義以及女性成為大隻佬 11/12 01:31
12F：→ nikee:的可能性呀 11/12 01:32
13F：→ w7295w:等你練到大隻佬，再來想這個問題也不遲，練武奇才~ 11/12 04:00
14F：→ w7295w:1F其實原PO想問她哪時跑到能飛~ 11/12 04:02
15F：→ zainc:肌肉要變大需要生長激素 女生天生生長激素比較少 不是有動就 11/12 04:11
16F：→ zainc:會變大 :) 11/12 04:11
17F：推 whitestripe:樓上這樣講可能會有誤會產生 我並不是在雞蛋裡挑骨 11/12 05:27
18F：→ whitestripe:頭 還希望樓上諒解 不過可能剛好相反...... 11/12 05:28
19F：→ whitestripe:我是說樓上的第二句話 第一句第三句很贊同 11/12 05:29
20F：→ whitestripe:不過現階段資料也不是很充分 還有得等....... 11/12 05:33
21F：→ verame:人家問一你答二又是哪招??? 11/12 06:34
22F：推 cherrysherry:可以去沙灘肌肉板問問喔~或是他們的也不錯 11/12 07:08
23F：→ s58460:想變成大隻佬 沒那麼容易 11/12 07:21
24F：推 nedswans:原PO文章可以轉貼去肌肉沙灘，那邊的人會很熱心的回答妳! 11/12 07:38
25F：推 reneeviolet:樓上真壞心...教唆小兔子誤入睪固酮叢林 XD 11/12 08:39
26F：→ Delicious0:當一些人咬牙拼命的練都還當不成大隻佬,有個新進門的劈 11/12 08:49
27F：→ Delicious0:頭就說:"我不希望練過頭變大隻佬" 被罵也是很合理的.. 11/12 08:50
28F：→ nedswans:唉呀~被發現了!但是我常"聽說"到一句話『肌肉男溫柔心』 11/12 09:15
29F：→ nedswans:所以還不是肌肉男的我，只能壞心的推薦原PO去肌肉沙灘版 11/12 09:16
30F：→ nedswans:我想他們會很溫柔的照顧小兔子的~XD 11/12 09:19
31F：推 rshadow:不過也有人認為鄭多燕那樣就是大隻佬了( ′-`)y-～ 11/12 10:10
32F：推 nikee:的確有很多人認為女生就是要看起來弱不禁風一折就斷呀 11/12 10:11
33F：→ nikee:還看過有人形容李佾明不小心踩到她就被折膝關節之類的-.- 11/12 10:12
34F：推 ashin1069:女生要練成怎樣 其實都好 那也不關我的事 11/12 10:12
35F：→ ashin1069:只是貼了一星期的有氧菜單 然後問女生要怎麼重訓 訓練 11/12 10:13
36F：→ ashin1069:多久？甚麼資料都沒有 又要大家讀心隔空 "看診" 嘛?! 11/12 10:13
37F：推 IkAzrael:其實菜單可以不用貼 不過回答大概也是"去爬文" 11/12 10:16
38F：→ IkAzrael:而且原po這樣問 誰知道妳狀況怎樣怎麼開處方阿= = 11/12 10:16
39F：→ Beowolves:你可以去看一下女生健美比賽..第一名可能有點看頭.. 11/12 10:39
40F：→ Beowolves:第二名就真的看不到什麼肌肉了..這是練到去比賽都這樣了 11/12 10:40
41F：→ Beowolves:練健美的男生吃的補的練得半死才有肌肉，不是隨便舉兩下 11/12 10:40
42F：→ Beowolves:就會變成大枝老 更何況女生肌肉很難很難練出來.. 11/12 10:41
43F：推 catmeowmeow:女生多半希望軟軟有彈性瘦到乾又有平滑纖細的線條 11/12 10:43
44F：→ catmeowmeow:但其實體脂20%上下的女生 有運動習慣 就會開始有肌肉 11/12 10:44
45F：→ catmeowmeow:肌肉的形狀又很難平順 多少都有點角度 對很多女生而言 11/12 10:45
46F：→ catmeowmeow:變厚+肌肉的形狀出來 就等於大隻了... 11/12 10:45
47F：→ justplay258:我個人覺的還好捏 像我手臂其實有點肌肉的形狀 腹部也 11/12 10:47
48F：→ justplay258:看的出中線 但我覺的還OK 還是會覺的自己練的很好看XD 11/12 10:48
49F：推 qazws08:除非你吃藥+極度刻苦鍛鍊 不然要變大隻佬非常困難 11/12 11:15
50F：→ dnsb:如果你變成大隻佬 那九成九是因為你的脂肪過多 11/12 16:05
51F：→ dnsb:那個時候只要加強有氧 繼續重訓就可以了 11/12 16:05
52F：推 rafifish:有一點點線條反而很好看阿...我就很愛我的線條 11/13 20:38