作者linda250555 (zoe)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於女生重训一个礼拜要几次?
时间Thu Nov 11 23:20:02 2010
我是女生
157cm/49kg
我一个礼拜慢跑5次
每次30分钟
速度8.5~9km/hr
大概4.4km
然後踩脚踏车10mins
速度21~23km/hr
大概3.5km
想问想练漂亮的肌肉线条(不要大只佬)
一个星期要重训几次?
每次几组?
大概几分钟?
感恩~~
顺便徵求
可以一起在暨南大学健身的伙伴~~^^
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.22.18.49
1F：推 ashin1069:慢跑五次後面接一句不要变成大只佬是哪招... 11/11 23:22
2F：→ ashin1069:我每天都念英文练五十个单字 英听一小时 想请问数学 11/11 23:23
3F：→ ashin1069:怎麽念会比较好 成绩不要太高只要六十分...= =? 11/11 23:23
4F：推 wsitfe:置底看一下 文章爬一爬 板上相关资料很多... 11/11 23:33
5F：→ kenneth1018:楼楼上PH值超低的..... XD 11/11 23:52
6F：→ junkos:莫名觉得这篇好好笑XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD 11/12 00:04
7F：推 whitestripe:大哉问真的................ 11/12 00:11
8F：推 inuwanwan:听说暨南新的体育大楼很不错耶...www 11/12 00:53
9F：→ linda250555:我原po 为啥大家会觉得好笑?? 好想哭喔ˊˋ都没回答到 11/12 01:26
10F：推 capri75:置底文看了没? 11/12 01:31
11F：推 nikee:最好笑的点在於你不了解重训对女性的意义以及女性成为大只佬 11/12 01:31
12F：→ nikee:的可能性呀 11/12 01:32
13F：→ w7295w:等你练到大只佬，再来想这个问题也不迟，练武奇才~ 11/12 04:00
14F：→ w7295w:1F其实原PO想问她哪时跑到能飞~ 11/12 04:02
15F：→ zainc:肌肉要变大需要生长激素 女生天生生长激素比较少 不是有动就 11/12 04:11
16F：→ zainc:会变大 :) 11/12 04:11
17F：推 whitestripe:楼上这样讲可能会有误会产生 我并不是在鸡蛋里挑骨 11/12 05:27
18F：→ whitestripe:头 还希望楼上谅解 不过可能刚好相反...... 11/12 05:28
19F：→ whitestripe:我是说楼上的第二句话 第一句第三句很赞同 11/12 05:29
20F：→ whitestripe:不过现阶段资料也不是很充分 还有得等....... 11/12 05:33
21F：→ verame:人家问一你答二又是哪招??? 11/12 06:34
22F：推 cherrysherry:可以去沙滩肌肉板问问喔~或是他们的也不错 11/12 07:08
23F：→ s58460:想变成大只佬 没那麽容易 11/12 07:21
24F：推 nedswans:原PO文章可以转贴去肌肉沙滩，那边的人会很热心的回答你! 11/12 07:38
25F：推 reneeviolet:楼上真坏心...教唆小兔子误入睾固酮丛林 XD 11/12 08:39
26F：→ Delicious0:当一些人咬牙拼命的练都还当不成大只佬,有个新进门的劈 11/12 08:49
27F：→ Delicious0:头就说:"我不希望练过头变大只佬" 被骂也是很合理的.. 11/12 08:50
28F：→ nedswans:唉呀~被发现了!但是我常"听说"到一句话『肌肉男温柔心』 11/12 09:15
29F：→ nedswans:所以还不是肌肉男的我，只能坏心的推荐原PO去肌肉沙滩版 11/12 09:16
30F：→ nedswans:我想他们会很温柔的照顾小兔子的~XD 11/12 09:19
31F：推 rshadow:不过也有人认为郑多燕那样就是大只佬了( ′-`)y-～ 11/12 10:10
32F：推 nikee:的确有很多人认为女生就是要看起来弱不禁风一折就断呀 11/12 10:11
33F：→ nikee:还看过有人形容李佾明不小心踩到她就被折膝关节之类的-.- 11/12 10:12
34F：推 ashin1069:女生要练成怎样 其实都好 那也不关我的事 11/12 10:12
35F：→ ashin1069:只是贴了一星期的有氧菜单 然後问女生要怎麽重训 训练 11/12 10:13
36F：→ ashin1069:多久？甚麽资料都没有 又要大家读心隔空 "看诊" 嘛?! 11/12 10:13
37F：推 IkAzrael:其实菜单可以不用贴 不过回答大概也是"去爬文" 11/12 10:16
38F：→ IkAzrael:而且原po这样问 谁知道你状况怎样怎麽开处方阿= = 11/12 10:16
39F：→ Beowolves:你可以去看一下女生健美比赛..第一名可能有点看头.. 11/12 10:39
40F：→ Beowolves:第二名就真的看不到什麽肌肉了..这是练到去比赛都这样了 11/12 10:40
41F：→ Beowolves:练健美的男生吃的补的练得半死才有肌肉，不是随便举两下 11/12 10:40
42F：→ Beowolves:就会变成大枝老 更何况女生肌肉很难很难练出来.. 11/12 10:41
43F：推 catmeowmeow:女生多半希望软软有弹性瘦到乾又有平滑纤细的线条 11/12 10:43
44F：→ catmeowmeow:但其实体脂20%上下的女生 有运动习惯 就会开始有肌肉 11/12 10:44
45F：→ catmeowmeow:肌肉的形状又很难平顺 多少都有点角度 对很多女生而言 11/12 10:45
46F：→ catmeowmeow:变厚+肌肉的形状出来 就等於大只了... 11/12 10:45
47F：→ justplay258:我个人觉的还好捏 像我手臂其实有点肌肉的形状 腹部也 11/12 10:47
48F：→ justplay258:看的出中线 但我觉的还OK 还是会觉的自己练的很好看XD 11/12 10:48
49F：推 qazws08:除非你吃药+极度刻苦锻链 不然要变大只佬非常困难 11/12 11:15
50F：→ dnsb:如果你变成大只佬 那九成九是因为你的脂肪过多 11/12 16:05
51F：→ dnsb:那个时候只要加强有氧 继续重训就可以了 11/12 16:05
52F：推 rafifish:有一点点线条反而很好看阿...我就很爱我的线条 11/13 20:38