作者CCF52520 (林忠振)
看板FITNESS
標題[討論] 早餐怎樣吃才營養
時間Thu Nov 11 22:05:45 2010
小弟 年齡23 體重偏重
大家都知道早餐很重要
可是就是不曉得要吃到多少才算是營養
最近發覺其實自己早餐吃的不多
到中午肚子就會很餓 塞了很多澱粉類的食物
明明想要控制只吃一碗飯 卻總是意猶未盡 然後過量
平常小弟早上不吃肉 吃蛋奶素
固定都吃 一份土司加蛋(可能會叫他們加料 如番茄) 再一杯無糖豆漿
老實說吃完大概只有3分飽 因為早上食慾也不是很好
想問問各位有什麼推薦的外食早餐搭配嗎
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.154.76
1F：推 wingxl:麥當勞 11/11 22:18
2F：推 honobono:現在橘子盛產,可買橘子充飢 11/11 22:22
3F：推 physiology27:蔬菜吐司加蛋 不飽再來一份 可不上沙拉 11/11 22:27
4F：→ whitestripe:這種問題只能依靠板娘了 11/11 22:44
5F：→ whitestripe:他心情好的話會連藥膳都提供........... 11/11 22:45
6F：推 nikiyo78962:大燕麥片 11/11 22:51
7F：推 kenneth1018:吐司+蛋是鳥食 有吃跟沒吃一樣= = 早上到中午這段時間 11/11 23:00
8F：→ kenneth1018:消耗的熱量其實很可觀 你早上沒吃好 中餐身體勢必要多 11/11 23:00
9F：→ kenneth1018:補充不足的熱量 早上最好就早點起來 吃的飽飽的 整天 11/11 23:02
10F：→ kenneth1018:心情體力都會很不錯(個人經驗) 個人是早上兩份自製三 11/11 23:03
11F：→ kenneth1018:明治 半顆蘋果 500CC的豆漿或即溶飲品 三明治有:蛋 黃 11/11 23:05
12F：→ kenneth1018:瓜 素火腿 起司 偶爾會換 不過大同小異 僅供參考:P 11/11 23:06
13F：→ kenneth1018:假設八點上班或上課 6點半最慢七點起來弄絕對來的及!! 11/11 23:07
14F：推 kiyung:我都吃兩片全麥吐司夾起司和一堆生菜小黃瓜+無糖豆漿 11/11 23:37
15F：推 tibigon:蔬菜吐司夾蛋/起司(不加美奶滋) + 無糖豆漿/牛奶 +水果 11/12 00:25
16F：推 IkAzrael:蛋餅一份豆漿一杯再加任意土司...不過我吃不胖... 11/12 00:40
17F：→ IkAzrael:所以參考就好...有錢一份漢堡不抹沙拉一份蛋餅也是常有.. 11/12 00:40
18F：推 fullmax:三明治兩個或御飯糰兩個+無糖豆漿 11/12 01:59
19F：→ w7295w:想簡單，就小七的39跟49餐挑一個吃吧!!還能算熱量 11/12 04:11
20F：推 susanmo15:看很多人吃蔬菜土司 請問是哪些生菜阿? 11/12 12:14
21F：→ susanmo15:之前自己用起司蛋吐司 夾一堆苜宿芽 吃起來酸酸的 吃完 11/12 12:16
22F：→ susanmo15:心情超差的 超不滿足 11/12 12:17
23F：推 hushhs:總匯+中咖啡有時再加烤土司 早餐忌口只會導致中餐吃更多XD 11/12 12:55
24F：推 foxguy:我是AM6:30吃一根香蕉配350CC牛奶，AM9:00吃一顆饅頭+茶葉 11/12 21:27
25F：→ foxguy:蛋，12點多準時吃飯XDD 11/12 21:28