作者CCF52520 (林忠振)
看板FITNESS
标题[讨论] 早餐怎样吃才营养
时间Thu Nov 11 22:05:45 2010
小弟 年龄23 体重偏重
大家都知道早餐很重要
可是就是不晓得要吃到多少才算是营养
最近发觉其实自己早餐吃的不多
到中午肚子就会很饿 塞了很多淀粉类的食物
明明想要控制只吃一碗饭 却总是意犹未尽 然後过量
平常小弟早上不吃肉 吃蛋奶素
固定都吃 一份土司加蛋(可能会叫他们加料 如番茄) 再一杯无糖豆浆
老实说吃完大概只有3分饱 因为早上食慾也不是很好
想问问各位有什麽推荐的外食早餐搭配吗
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 112.104.154.76
1F：推 wingxl:麦当劳 11/11 22:18
2F：推 honobono:现在橘子盛产,可买橘子充饥 11/11 22:22
3F：推 physiology27:蔬菜吐司加蛋 不饱再来一份 可不上沙拉 11/11 22:27
4F：→ whitestripe:这种问题只能依靠板娘了 11/11 22:44
5F：→ whitestripe:他心情好的话会连药膳都提供........... 11/11 22:45
6F：推 nikiyo78962:大燕麦片 11/11 22:51
7F：推 kenneth1018:吐司+蛋是鸟食 有吃跟没吃一样= = 早上到中午这段时间 11/11 23:00
8F：→ kenneth1018:消耗的热量其实很可观 你早上没吃好 中餐身体势必要多 11/11 23:00
9F：→ kenneth1018:补充不足的热量 早上最好就早点起来 吃的饱饱的 整天 11/11 23:02
10F：→ kenneth1018:心情体力都会很不错(个人经验) 个人是早上两份自制三 11/11 23:03
11F：→ kenneth1018:明治 半颗苹果 500CC的豆浆或即溶饮品 三明治有:蛋 黄 11/11 23:05
12F：→ kenneth1018:瓜 素火腿 起司 偶尔会换 不过大同小异 仅供参考:P 11/11 23:06
13F：→ kenneth1018:假设八点上班或上课 6点半最慢七点起来弄绝对来的及!! 11/11 23:07
14F：推 kiyung:我都吃两片全麦吐司夹起司和一堆生菜小黄瓜+无糖豆浆 11/11 23:37
15F：推 tibigon:蔬菜吐司夹蛋/起司(不加美奶滋) + 无糖豆浆/牛奶 +水果 11/12 00:25
16F：推 IkAzrael:蛋饼一份豆浆一杯再加任意土司...不过我吃不胖... 11/12 00:40
17F：→ IkAzrael:所以参考就好...有钱一份汉堡不抹沙拉一份蛋饼也是常有.. 11/12 00:40
18F：推 fullmax:三明治两个或御饭团两个+无糖豆浆 11/12 01:59
19F：→ w7295w:想简单，就小七的39跟49餐挑一个吃吧!!还能算热量 11/12 04:11
20F：推 susanmo15:看很多人吃蔬菜土司 请问是哪些生菜阿? 11/12 12:14
21F：→ susanmo15:之前自己用起司蛋吐司 夹一堆苜宿芽 吃起来酸酸的 吃完 11/12 12:16
22F：→ susanmo15:心情超差的 超不满足 11/12 12:17
23F：推 hushhs:总汇+中咖啡有时再加烤土司 早餐忌口只会导致中餐吃更多XD 11/12 12:55
24F：推 foxguy:我是AM6:30吃一根香蕉配350CC牛奶，AM9:00吃一颗馒头+茶叶 11/12 21:27
25F：→ foxguy:蛋，12点多准时吃饭XDD 11/12 21:28