作者Hsian0226 (Zion)
看板FITNESS
標題[討論] 隔半年沒跑 大腿很酸
時間Thu Nov 11 18:35:36 2010
小弟我5月 掰咖 之前 常常 跑一休一模式 一次慢跑8.8KM 一周至少跑45KM以上
之後都沒再跑
這半年時間改成 重量訓練上半身 游泳打水前進
大腿打水前進 大概每次都會連續打800M 剛開始超累到現在沒感覺....
這半年內我重增加8KG 有肥肉 有肌肉
anyway 這禮拜學校游泳池關閉了
周一改成慢跑 剛剛也去慢跑 但是現在大腿 很酸 感覺負擔很大
以前從來不曾這樣 游泳打水前進難道沒幫助大腿訓練嗎?
如果要改善 我該怎麼做呢? 去大腿重訓嗎?
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◆ From: 140.117.177.116
1F：推 kdn:用的肌肉不一樣吧，就跟騎腳踏車的不一定很會跑.. 11/11 18:38
2F：→ karen926:多跑幾天就不痠了...XD 11/11 18:43
3F：推 fukyou:肌肉痠是好事 肌肉越受傷越強的 11/11 18:48
4F：→ ashin1069:游泳打水小腿出力較多 現在你重新再慢跑 就再花一段 11/11 19:47
5F：→ ashin1069:時間適應 重訓是必要 但可以不用是現在 11/11 19:48
6F：推 cyr1216:樓上 可是我去學游泳 教練說游泳應該是大腿帶動小腿前進耶 11/11 19:50
7F：推 arthurwang:不同運動，肌肉的運用方式就不同，不可能完全轉移效果 11/11 20:01
8F：→ arthurwang:另外，打水時大腿的用力方式跟跑步時的用力方式並不同 11/11 20:03
9F：→ arthurwang:負擔也不同..所以跑步時大腿會酸很正常 11/11 20:04
10F：→ arthurwang:要改善的話，直接利用重訓 + 多跑，會比游泳幫助較大 11/11 20:06
11F：推 antibody27:游泳小腿出力多 代表你用錯方式游泳了 11/12 02:25
12F：→ w7295w:多花點時間在收操，我也會這樣，但最近好很多 11/12 04:12