作者Hsian0226 (Zion)
看板FITNESS
标题[讨论] 隔半年没跑 大腿很酸
时间Thu Nov 11 18:35:36 2010
小弟我5月 掰咖 之前 常常 跑一休一模式 一次慢跑8.8KM 一周至少跑45KM以上
之後都没再跑
这半年时间改成 重量训练上半身 游泳打水前进
大腿打水前进 大概每次都会连续打800M 刚开始超累到现在没感觉....
这半年内我重增加8KG 有肥肉 有肌肉
anyway 这礼拜学校游泳池关闭了
周一改成慢跑 刚刚也去慢跑 但是现在大腿 很酸 感觉负担很大
以前从来不曾这样 游泳打水前进难道没帮助大腿训练吗?
如果要改善 我该怎麽做呢? 去大腿重训吗?
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◆ From: 140.117.177.116
1F：推 kdn:用的肌肉不一样吧，就跟骑脚踏车的不一定很会跑.. 11/11 18:38
2F：→ karen926:多跑几天就不酸了...XD 11/11 18:43
3F：推 fukyou:肌肉酸是好事 肌肉越受伤越强的 11/11 18:48
4F：→ ashin1069:游泳打水小腿出力较多 现在你重新再慢跑 就再花一段 11/11 19:47
5F：→ ashin1069:时间适应 重训是必要 但可以不用是现在 11/11 19:48
6F：推 cyr1216:楼上 可是我去学游泳 教练说游泳应该是大腿带动小腿前进耶 11/11 19:50
7F：推 arthurwang:不同运动，肌肉的运用方式就不同，不可能完全转移效果 11/11 20:01
8F：→ arthurwang:另外，打水时大腿的用力方式跟跑步时的用力方式并不同 11/11 20:03
9F：→ arthurwang:负担也不同..所以跑步时大腿会酸很正常 11/11 20:04
10F：→ arthurwang:要改善的话，直接利用重训 + 多跑，会比游泳帮助较大 11/11 20:06
11F：推 antibody27:游泳小腿出力多 代表你用错方式游泳了 11/12 02:25
12F：→ w7295w:多花点时间在收操，我也会这样，但最近好很多 11/12 04:12