作者h632483 (大碎花)
看板FITNESS
標題[討論] 女生有氧重訓效率
時間Wed Nov 10 15:15:56 2010
因為我一直都只有有氧，
用速度7.8-8.6的速度，
跑跑步機一小時
後來看到重訓區的外國女生，
都有好漂亮的線條，
我就想說既然重訓可以增加代謝率，
那就做吧，
但是我的目的只是要讓運動消脂的效率更高，
肌肉線條只是有就算賺到的心態，
因為女生不好練我有聽過，
而且減脂才是我目前最大的目標 哈哈
每天都會跑步一小時的跑步機之外，
如果我要重訓，
是要跑步前還是跑步後做呢？
也要每天嗎？
麻煩大家了 ^ ^
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◆ From: 140.112.218.236
1F：→ brominelove:爬個文吧 先重訓後有氧是板上建議的做法 11/10 15:28
2F：→ h632483:那建議都每天先重訓在有氧嗎?? 11/10 15:56
3F：推 ashin1069:建議妳爬文 11/10 16:09
4F：推 arthurwang:一般人其實差別不大..不用太在意先後 11/10 16:13
5F：→ arthurwang:先後順序的安排差異..不會是減脂成功跟失敗的關鍵 11/10 16:19
6F：→ arthurwang:有無持續運動跟有沒有提供肌肉時間和營養成長才是重點 11/10 16:20
7F：推 whitestripe:推樓上 11/10 18:04
8F：→ phillipm0686:還是先重訓吧，不然對肌肉的刺激會不夠。 11/10 22:32
9F：→ phillipm0686:先跑在重訓能做的重量會不足，分天做還是最好的 11/10 22:32
10F：→ h632483:謝謝 11/11 00:27