作者h632483 (大碎花)
看板FITNESS
标题[讨论] 女生有氧重训效率
时间Wed Nov 10 15:15:56 2010
因为我一直都只有有氧，
用速度7.8-8.6的速度，
跑跑步机一小时
後来看到重训区的外国女生，
都有好漂亮的线条，
我就想说既然重训可以增加代谢率，
那就做吧，
但是我的目的只是要让运动消脂的效率更高，
肌肉线条只是有就算赚到的心态，
因为女生不好练我有听过，
而且减脂才是我目前最大的目标 哈哈
每天都会跑步一小时的跑步机之外，
如果我要重训，
是要跑步前还是跑步後做呢？
也要每天吗？
麻烦大家了 ^ ^
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◆ From: 140.112.218.236
1F：→ brominelove:爬个文吧 先重训後有氧是板上建议的做法 11/10 15:28
2F：→ h632483:那建议都每天先重训在有氧吗?? 11/10 15:56
3F：推 ashin1069:建议你爬文 11/10 16:09
4F：推 arthurwang:一般人其实差别不大..不用太在意先後 11/10 16:13
5F：→ arthurwang:先後顺序的安排差异..不会是减脂成功跟失败的关键 11/10 16:19
6F：→ arthurwang:有无持续运动跟有没有提供肌肉时间和营养成长才是重点 11/10 16:20
7F：推 whitestripe:推楼上 11/10 18:04
8F：→ phillipm0686:还是先重训吧，不然对肌肉的刺激会不够。 11/10 22:32
9F：→ phillipm0686:先跑在重训能做的重量会不足，分天做还是最好的 11/10 22:32
10F：→ h632483:谢谢 11/11 00:27