作者liuchenchy ()
看板FITNESS
標題[討論] 很餓 但是很胖.....
時間Wed Nov 10 11:55:32 2010
小弟開始減肥也有好一段時間
現在體脂肪率大概在23-25之間徘徊
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一周大概運動3-4次
重量訓練,跑步交替著做
不過最近遇到困擾是
通常中餐吃完後(份量沒有很多..因為很難吃)
到下午5,6點大概肚子就會辜嚕咕嚕叫了
這時候會再吃個肉包和蠻頭充飢
或是喝碗菜頭湯
可是這樣一來
為了"消耗熱量"跑步而再吃進去熱量
不是有點本末倒置?
一來一往吃跟運動好像剛好打平
有沒有什麼比較好的克服方式呢?
ex:少量多餐?
但是運動完後還是很餓..冏
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 163.32.216.154
1F：推 fangbow:如果你重訓做的很扎實 餓是正常的 多跑步吧～ 11/10 12:15
2F：推 kenneth1018:運動量夠的話 會餓很正常 我除了三餐之外還+上下午茶 11/10 12:24
3F：→ kenneth1018:體脂還是保持在10. 不過你最好可以把運動內容和時間 11/10 12:25
4F：→ kenneth1018:寫的詳細一點 板友也好幫你看看是否正常 :P 11/10 12:26
5F：→ reneeviolet:也許按照減肥範本來篇減肥文？ 11/10 12:29
6F：推 jht:考慮肉包饅頭改成水果,例如香蕉(有飽足感) 11/10 12:50
7F：推 fionkissyou:跑多一點啊 給自己一個目標 例如一星期要跑30公里 11/10 14:11
8F：→ IkAzrael:誰知道你吃了些什麼跟運動多久= = 11/10 22:33