作者liuchenchy ()
看板FITNESS
标题[讨论] 很饿 但是很胖.....
时间Wed Nov 10 11:55:32 2010
小弟开始减肥也有好一段时间
现在体脂肪率大概在23-25之间徘徊
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一周大概运动3-4次
重量训练,跑步交替着做
不过最近遇到困扰是
通常中餐吃完後(份量没有很多..因为很难吃)
到下午5,6点大概肚子就会辜噜咕噜叫了
这时候会再吃个肉包和蛮头充饥
或是喝碗菜头汤
可是这样一来
为了"消耗热量"跑步而再吃进去热量
不是有点本末倒置?
一来一往吃跟运动好像刚好打平
有没有什麽比较好的克服方式呢?
ex:少量多餐?
但是运动完後还是很饿..冏
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 163.32.216.154
1F：推 fangbow:如果你重训做的很扎实 饿是正常的 多跑步吧～ 11/10 12:15
2F：推 kenneth1018:运动量够的话 会饿很正常 我除了三餐之外还+上下午茶 11/10 12:24
3F：→ kenneth1018:体脂还是保持在10. 不过你最好可以把运动内容和时间 11/10 12:25
4F：→ kenneth1018:写的详细一点 板友也好帮你看看是否正常 :P 11/10 12:26
5F：→ reneeviolet:也许按照减肥范本来篇减肥文？ 11/10 12:29
6F：推 jht:考虑肉包馒头改成水果,例如香蕉(有饱足感) 11/10 12:50
7F：推 fionkissyou:跑多一点啊 给自己一个目标 例如一星期要跑30公里 11/10 14:11
8F：→ IkAzrael:谁知道你吃了些什麽跟运动多久= = 11/10 22:33