作者otissh (本紅色)
看板FITNESS
標題[討論] 體脂肪降不下來
時間Mon Nov 8 17:19:12 2010
大家好
之前有po過減肥文
現在有一些問題想要請教大家~(飲食很正常 目前應該都有吃超過基代1260左右)
1.運動與消耗
爬文發現運動最好至少維持30分鐘以上(且心跳最好達到130~140)
我目前跑步都差不多跑30分鐘就沒力 然後就停了
但是我的心跳都有達到140以上
我的問題是
那這樣子跑有消耗到熱量嗎(就是可以減重的脂肪或醣類嗎)
2.體脂肪降不下來
遵從版上的指引
我沒有天天量體重
固定星期一會跑去康是美量一下
但是從10/24開始到今天11/8 體脂肪卻是節節高升呀!!(26.3->27.1->27.7)
(但是10/24~11/1中間沒有跑步 11/1~11/8跑了五天的35分鐘左右)
想請教是不是哪邊疏忽了 謝謝大家!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.69.193
1F：→ bambino3930:算正常的...我三餐正常 一個禮拜跑六天 一次快40分鐘 11/08 17:26
2F：→ bambino3930:一個月體脂掉1%左右....但褲子有鬆就好啦!! 11/08 17:26
3F：→ Squidward:覺得1%2%變動都蠻正常的耶 11/08 17:28
4F：→ ashin1069:只跑了五天 身體還在調整期 請多點耐心 11/08 17:31
5F：→ Squidward:你太心急了 才運動一個禮拜 11/08 17:31
6F：推 gangan1101:不用140以上 110~130就很夠了 11/08 17:33
7F：→ gangan1101:26跟27都算誤差中 跑5天很少XD 11/08 17:34
8F：推 sundino:= =才五天 11/08 17:39
9F：推 canifly:如果體脂肪跑五天就會瘦 那大家幹嘛那麼辛苦@@ 11/08 17:42
10F：推 mos888tw:我每個禮拜五天一次跑1小時 跑了三個月降5% 給你參考一下 11/08 17:42
11F：→ mos888tw:我三餐正常 早餐土司 午晚餐便當 都是整碗飯吃光 11/08 17:43
12F：→ otissh:喔嗚~~所以體脂肪的變化要長時間比較可看到呀 哈哈 11/08 18:08
13F：→ otissh:整個誤會了 那上升是正常的嗎? 11/08 18:08
14F：→ otissh:還有只跑30分鐘可以達到減重的效果嗎? 謝謝大家 11/08 18:09
15F：→ hiphoprover:吃不同的東西也會有一點影響~~~ 肉吃得比較多會比較高 11/08 18:21
16F：→ hiphoprover:連喝咖啡都會造成短時間的上升~ 所以不用太在意啦 11/08 18:21
17F：→ nedswans:/30分鐘(就可以有不少文章+推文可以解答妳的疑惑!) 11/08 18:28
18F：→ otissh:嗯 謝謝大家~ 對於減重我又重拾信心了 ~ 11/08 19:54
19F：推 emmaloa:體脂肪真的是慢慢掉的喔^^ 加油!持續就對了=) 11/09 01:11
20F：推 reneeviolet:我晨起和睡前的體脂誤差可以高達6% = = 11/09 09:34
21F：→ otissh:挖~ 知道他是慢慢降的 會讓我比較平衡一點 哈哈 11/09 19:56
22F：推 vulovulo:我用學校的機器量 他會印一張紙出來 上面有你現在的脂肪 11/11 02:56
23F：→ vulovulo:重量 還蠻觸目驚心的 也不會被趴數欺騙 11/11 02:57