作者otissh (本红色)
看板FITNESS
标题[讨论] 体脂肪降不下来
时间Mon Nov 8 17:19:12 2010
大家好
之前有po过减肥文
现在有一些问题想要请教大家~(饮食很正常 目前应该都有吃超过基代1260左右)
1.运动与消耗
爬文发现运动最好至少维持30分钟以上(且心跳最好达到130~140)
我目前跑步都差不多跑30分钟就没力 然後就停了
但是我的心跳都有达到140以上
我的问题是
那这样子跑有消耗到热量吗(就是可以减重的脂肪或醣类吗)
2.体脂肪降不下来
遵从版上的指引
我没有天天量体重
固定星期一会跑去康是美量一下
但是从10/24开始到今天11/8 体脂肪却是节节高升呀!!(26.3->27.1->27.7)
(但是10/24~11/1中间没有跑步 11/1~11/8跑了五天的35分钟左右)
想请教是不是哪边疏忽了 谢谢大家!
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.69.193
1F：→ bambino3930:算正常的...我三餐正常 一个礼拜跑六天 一次快40分钟 11/08 17:26
2F：→ bambino3930:一个月体脂掉1%左右....但裤子有松就好啦!! 11/08 17:26
3F：→ Squidward:觉得1%2%变动都蛮正常的耶 11/08 17:28
4F：→ ashin1069:只跑了五天 身体还在调整期 请多点耐心 11/08 17:31
5F：→ Squidward:你太心急了 才运动一个礼拜 11/08 17:31
6F：推 gangan1101:不用140以上 110~130就很够了 11/08 17:33
7F：→ gangan1101:26跟27都算误差中 跑5天很少XD 11/08 17:34
8F：推 sundino:= =才五天 11/08 17:39
9F：推 canifly:如果体脂肪跑五天就会瘦 那大家干嘛那麽辛苦@@ 11/08 17:42
10F：推 mos888tw:我每个礼拜五天一次跑1小时 跑了三个月降5% 给你参考一下 11/08 17:42
11F：→ mos888tw:我三餐正常 早餐土司 午晚餐便当 都是整碗饭吃光 11/08 17:43
12F：→ otissh:喔呜~~所以体脂肪的变化要长时间比较可看到呀 哈哈 11/08 18:08
13F：→ otissh:整个误会了 那上升是正常的吗? 11/08 18:08
14F：→ otissh:还有只跑30分钟可以达到减重的效果吗? 谢谢大家 11/08 18:09
15F：→ hiphoprover:吃不同的东西也会有一点影响~~~ 肉吃得比较多会比较高 11/08 18:21
16F：→ hiphoprover:连喝咖啡都会造成短时间的上升~ 所以不用太在意啦 11/08 18:21
17F：→ nedswans:/30分钟(就可以有不少文章+推文可以解答你的疑惑!) 11/08 18:28
18F：→ otissh:嗯 谢谢大家~ 对於减重我又重拾信心了 ~ 11/08 19:54
19F：推 emmaloa:体脂肪真的是慢慢掉的喔^^ 加油!持续就对了=) 11/09 01:11
20F：推 reneeviolet:我晨起和睡前的体脂误差可以高达6% = = 11/09 09:34
21F：→ otissh:挖~ 知道他是慢慢降的 会让我比较平衡一点 哈哈 11/09 19:56
22F：推 vulovulo:我用学校的机器量 他会印一张纸出来 上面有你现在的脂肪 11/11 02:56
23F：→ vulovulo:重量 还蛮触目惊心的 也不会被趴数欺骗 11/11 02:57