作者em77 (★㊣↖煞氣a好人↘㊣★)
看板FITNESS
標題[問題] 膝蓋不適 上下樓梯特別明顯
時間Fri Nov 5 07:29:37 2010
小弟是有運動習慣的人
會作暖身及收操
也有帶護膝(圓筒式)跑步的習慣
昨日在在pu跑道運動過後(8k)
跑最外側的跑道
左膝外側略後方會有點疼痛的感覺
尤其在上下樓梯的時候
疼痛感會很明顯
但是右腳完全沒有不適感
左腳戴著護膝走路也是有痛感
有痛感之後
有馬上作冰敷的動作
今日要將腳伸直的時候會有緊繃的感覺
上下樓梯會有疼痛的感覺
疼痛的感覺不像是在肌肉處
小弟目前暫時無法立刻就醫
不知道這個可能會是什麼狀況呢？
有什麼緩解的方式？
或者有無可以訓練的方式
協助減緩症狀呢？
感謝～
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很多飲料店都用保麗龍杯子 飲料你只要20分鐘就可以喝完
但是留下的保麗龍杯子 地球500年都消化不完
如果你只買一杯 或是買了就直接喝 請不要又拿一個塑膠袋包著喝 很浪費
夏天其實沒有真的很熱 冷氣不用開這麼冷 每人冷氣每調高一度
就可以省6%的電力 一整個夏天可以省84億度的電
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1
1F：→ amiohnuki:我自己是韌帶發炎導致膝蓋不舒服..現在除了做瑜珈練股四 11/05 08:30
2F：→ amiohnuki:頭肌..還有走路要注意不要翻腳桌(台)..我現在就好很多了 11/05 08:31
3F：→ IkAzrael:看起來像是肌腱 11/05 09:33
4F：→ IkAzrael:可能1.拉傷 2.使用過度發炎 11/05 09:33
5F：→ IkAzrael:緩解除了冰敷 我會建議做一些伸展放鬆腿後肌 11/05 09:34
6F：推 glazes:看症狀可能是ITB了...我也受過這傷，多伸展、去看醫生吧 11/05 10:16
7F：→ IkAzrael:我不知道"偏後"有多偏 如果只有中線後1cm左右 就ITB 11/05 11:18
8F：→ IkAzrael:如果是膝後窩外側 就是腿後肌腱 11/05 11:18
9F：推 ILOVECHINA:運動保護膝蓋真的很重要,之前打羽球傷到很久才恢復呢～ 11/05 11:46
10F：→ em77:小弟查 ITB 的資料 好像也比較相近 11/05 13:13
11F：→ em77:非常感謝～ 11/05 13:14
12F：推 emily0518:之前肌腱拉傷穿脫褲子屈腿時痛感蠻明顯的 11/05 22:46
13F：→ han328:我跟你一樣，去看醫生，醫生直接說是外側肌腱炎，量大導致 11/06 13:37
14F：→ han328:運動量大 11/06 13:38