作者em77 (★㊣↖煞气a好人↘㊣★)
看板FITNESS
标题[问题] 膝盖不适 上下楼梯特别明显
时间Fri Nov 5 07:29:37 2010
小弟是有运动习惯的人
会作暖身及收操
也有带护膝(圆筒式)跑步的习惯
昨日在在pu跑道运动过後(8k)
跑最外侧的跑道
左膝外侧略後方会有点疼痛的感觉
尤其在上下楼梯的时候
疼痛感会很明显
但是右脚完全没有不适感
左脚戴着护膝走路也是有痛感
有痛感之後
有马上作冰敷的动作
今日要将脚伸直的时候会有紧绷的感觉
上下楼梯会有疼痛的感觉
疼痛的感觉不像是在肌肉处
小弟目前暂时无法立刻就医
不知道这个可能会是什麽状况呢？
有什麽缓解的方式？
或者有无可以训练的方式
协助减缓症状呢？
感谢～
--
很多饮料店都用保丽龙杯子 饮料你只要20分钟就可以喝完
但是留下的保丽龙杯子 地球500年都消化不完
如果你只买一杯 或是买了就直接喝 请不要又拿一个塑胶袋包着喝 很浪费
夏天其实没有真的很热 冷气不用开这麽冷 每人冷气每调高一度
就可以省6%的电力 一整个夏天可以省84亿度的电
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 203.68.170.1
1F：→ amiohnuki:我自己是韧带发炎导致膝盖不舒服..现在除了做瑜珈练股四 11/05 08:30
2F：→ amiohnuki:头肌..还有走路要注意不要翻脚桌(台)..我现在就好很多了 11/05 08:31
3F：→ IkAzrael:看起来像是肌腱 11/05 09:33
4F：→ IkAzrael:可能1.拉伤 2.使用过度发炎 11/05 09:33
5F：→ IkAzrael:缓解除了冰敷 我会建议做一些伸展放松腿後肌 11/05 09:34
6F：推 glazes:看症状可能是ITB了...我也受过这伤，多伸展、去看医生吧 11/05 10:16
7F：→ IkAzrael:我不知道"偏後"有多偏 如果只有中线後1cm左右 就ITB 11/05 11:18
8F：→ IkAzrael:如果是膝後窝外侧 就是腿後肌腱 11/05 11:18
9F：推 ILOVECHINA:运动保护膝盖真的很重要,之前打羽球伤到很久才恢复呢～ 11/05 11:46
10F：→ em77:小弟查 ITB 的资料 好像也比较相近 11/05 13:13
11F：→ em77:非常感谢～ 11/05 13:14
12F：推 emily0518:之前肌腱拉伤穿脱裤子屈腿时痛感蛮明显的 11/05 22:46
13F：→ han328:我跟你一样，去看医生，医生直接说是外侧肌腱炎，量大导致 11/06 13:37
14F：→ han328:运动量大 11/06 13:38