作者ndhuccc (jacky)
看板FITNESS
標題[閒聊] 仰臥起坐的效果
時間Thu Nov 4 16:06:40 2010
做了二個月的仰臥起坐，每天睡前做五十個，
不過手沒有扶耳朵。二個月下來，好像只有上
腹部的肌肉有緊縮了一點，但對下腹部的肉好
像改善不大，是不是動作姿勢上的問題？還是
仰臥起坐本來就偏重於減上腹部的油？那下腹部
有什麼方法可以比較有效的減下來？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 134.208.2.43
1F：→ brominelove:有氧 請爬文 11/04 16:27
2F：→ justplay258:我做了的感覺也是 持續做的話上腹消的比下腹快~ 11/04 16:30
3F：推 TTdoun:不怕受傷連續做一個小時,好比是有氧的話就有效了= =|| 11/04 16:32
4F：推 LEO8099:推樓上XD 11/04 16:34
5F：→ IkAzrael:........誰跟你說減上腹的油？ 11/04 16:47
6F：→ kechen0429:做了一年 上腹變緊實 但不會減油 11/04 18:29
7F：推 fieryl:緊實=/=消脂... 連油都出來了 好噁心好具體XDD 11/04 19:10
8F：推 fullmax:上腹部好練 下腹部難練 另外你要先有氧 11/04 19:15
9F：→ gangan1101:下腹怎樣才會緊實呢... 11/04 19:36
10F：推 legezn: 緊時。。 11/04 21:25
11F：推 enthos:整脊老師(美式,岡斯德系統)說仰臥起坐易傷脊椎. 11/04 21:32
12F：→ fangbow:50個太少了 請做到沒力 然後3組以上 11/04 22:43
13F：推 silveryfox99:請問三組以上怎麼算？ 11/05 09:22
14F：推 fangbow:就是做到沒力 3次以上～可能 70>60>50這樣 11/05 13:01
15F：→ ndhuccc:這樣好像脊椎很傷耶 11/05 16:16
16F：推 IkAzrael:crunch 11/05 16:47
17F：→ fni653:不要做傳統那種要碰到膝蓋才會1下就不會傷了 不用超過45度 11/06 11:37