作者ndhuccc (jacky)
看板FITNESS
标题[闲聊] 仰卧起坐的效果
时间Thu Nov 4 16:06:40 2010
做了二个月的仰卧起坐，每天睡前做五十个，
不过手没有扶耳朵。二个月下来，好像只有上
腹部的肌肉有紧缩了一点，但对下腹部的肉好
像改善不大，是不是动作姿势上的问题？还是
仰卧起坐本来就偏重於减上腹部的油？那下腹部
有什麽方法可以比较有效的减下来？
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◆ From: 134.208.2.43
1F：→ brominelove:有氧 请爬文 11/04 16:27
2F：→ justplay258:我做了的感觉也是 持续做的话上腹消的比下腹快~ 11/04 16:30
3F：推 TTdoun:不怕受伤连续做一个小时,好比是有氧的话就有效了= =|| 11/04 16:32
4F：推 LEO8099:推楼上XD 11/04 16:34
5F：→ IkAzrael:........谁跟你说减上腹的油？ 11/04 16:47
6F：→ kechen0429:做了一年 上腹变紧实 但不会减油 11/04 18:29
7F：推 fieryl:紧实=/=消脂... 连油都出来了 好恶心好具体XDD 11/04 19:10
8F：推 fullmax:上腹部好练 下腹部难练 另外你要先有氧 11/04 19:15
9F：→ gangan1101:下腹怎样才会紧实呢... 11/04 19:36
10F：推 legezn: 紧时。。 11/04 21:25
11F：推 enthos:整脊老师(美式,冈斯德系统)说仰卧起坐易伤脊椎. 11/04 21:32
12F：→ fangbow:50个太少了 请做到没力 然後3组以上 11/04 22:43
13F：推 silveryfox99:请问三组以上怎麽算？ 11/05 09:22
14F：推 fangbow:就是做到没力 3次以上～可能 70>60>50这样 11/05 13:01
15F：→ ndhuccc:这样好像脊椎很伤耶 11/05 16:16
16F：推 IkAzrael:crunch 11/05 16:47
17F：→ fni653:不要做传统那种要碰到膝盖才会1下就不会伤了 不用超过45度 11/06 11:37