作者s198787 (緩慢)
看板FITNESS
標題[減肥]
時間Thu Nov 4 15:17:31 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
基本資料
性別：女（男／女）
年齡：24
身高：151
體重：60
BMI：26
體脂率：30左右
參考照片：（可免填，但抱怨自己太壯或肌肉太大塊者必填）
三餐內容
早餐：蛋餅or鮪魚蛋吐司 有時早餐會吃2份 會在多一個熱狗蛋之類的
午餐：1碗飯 一個主菜 一份青菜 吃家裡的
晚餐：同上
其他：沒在吃宵夜（可免填）
日常作息時間：（睡眠、工作、...等時間）
12點睡覺 6點多起床 中午會睡半小時
生活型態：（上班族、學生、體力工作者、運動員、...）
考生
運動習慣：
大概都在下午5點左右騎50分鐘的x-bike 基本上是每天
阻力4 時速20 會喘 心跳數沒有量
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
我大概從10月初開始運動 原本是57公斤
可是昨天量就變成60公斤了
有運動正常吃 沒在喝飲料 可能一個月就1~2次
大餐也大概1個月1~2次
就都3餐照常吃 也沒吃零食之類的
爬文是說剛開始會變重 那多個3公斤是正常的嗎?
這樣方法持續下去會有效過嗎?還是有啥地方要改進呢?
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.119.137
※ 編輯: s198787 來自: 114.47.119.137 (11/04 15:18)
※ 編輯: s198787 來自: 114.47.119.137 (11/04 15:32)
1F：→ reneeviolet:那3公斤也有可能是生理期、天冷或飲食使水份排不出去 11/04 15:47
2F：→ s198787:那要怎麼辦阿? 11/04 15:51
3F：推 silencedance:把你家的體重計丟掉 花50元去買皮尺量腰圍 11/04 16:03
4F：→ s198787:話說 我腰圍好像有變小捏少個3~4公分左右 11/04 16:11
5F：推 ritsukoc:去買個體脂計吧，每天固定時間量，或許能明白變重的原因 11/04 16:33
6F：推 kiyung:早餐請戒掉蛋餅謝謝 11/04 19:05
7F：→ s198787:為什麼不能吃蛋餅 因為很油嗎? 11/04 20:17
8F：推 peiwinnie:我們老師說蛋餅是吸油抹布 然後我就再也沒在早餐店點過 11/04 22:17
9F：→ s198787:太可怕了 我以後也都不點了 11/04 22:20
10F：推 arthurwang:太油不是蛋餅的問題，而是"煎" 跟 "炸" 的料理方式 11/04 22:29
11F：推 jessiee1013:我在家自己煎蛋餅，油放一點點，比較乾，但還是很好吃 11/04 22:31
12F：→ s198787:原來是這樣阿 11/05 00:08
13F：→ liinlisa:1987 為什麼24 Q_________Q 11/05 01:04
14F：→ s198787:虛歲 11/05 07:44
15F：推 Berlin:偶爾吃沒關係啦 大不了有吃蛋餅那天中餐晚餐清淡點 11/05 10:22
16F：→ Berlin:飲食是動態平衡 這餐油一點 下餐就清淡點 11/05 10:23
17F：推 IkAzrael:有運動不用怕那麼一點油好嗎...我天天吃天天跑還不是一樣 11/05 11:16
18F：推 Smoak:10月初開始到現在腰圍少3~4公分 不覺得要跟花博煙火同慶嗎XD 11/06 00:39