作者s198787 (缓慢)
看板FITNESS
标题[减肥]
时间Thu Nov 4 15:17:31 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
基本资料
性别：女（男／女）
年龄：24
身高：151
体重：60
BMI：26
体脂率：30左右
参考照片：（可免填，但抱怨自己太壮或肌肉太大块者必填）
三餐内容
早餐：蛋饼or鲔鱼蛋吐司 有时早餐会吃2份 会在多一个热狗蛋之类的
午餐：1碗饭 一个主菜 一份青菜 吃家里的
晚餐：同上
其他：没在吃宵夜（可免填）
日常作息时间：（睡眠、工作、...等时间）
12点睡觉 6点多起床 中午会睡半小时
生活型态：（上班族、学生、体力工作者、运动员、...）
考生
运动习惯：
大概都在下午5点左右骑50分钟的x-bike 基本上是每天
阻力4 时速20 会喘 心跳数没有量
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
我大概从10月初开始运动 原本是57公斤
可是昨天量就变成60公斤了
有运动正常吃 没在喝饮料 可能一个月就1~2次
大餐也大概1个月1~2次
就都3餐照常吃 也没吃零食之类的
爬文是说刚开始会变重 那多个3公斤是正常的吗?
这样方法持续下去会有效过吗?还是有啥地方要改进呢?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.47.119.137
※ 编辑: s198787 来自: 114.47.119.137 (11/04 15:18)
※ 编辑: s198787 来自: 114.47.119.137 (11/04 15:32)
1F：→ reneeviolet:那3公斤也有可能是生理期、天冷或饮食使水份排不出去 11/04 15:47
2F：→ s198787:那要怎麽办阿? 11/04 15:51
3F：推 silencedance:把你家的体重计丢掉 花50元去买皮尺量腰围 11/04 16:03
4F：→ s198787:话说 我腰围好像有变小捏少个3~4公分左右 11/04 16:11
5F：推 ritsukoc:去买个体脂计吧，每天固定时间量，或许能明白变重的原因 11/04 16:33
6F：推 kiyung:早餐请戒掉蛋饼谢谢 11/04 19:05
7F：→ s198787:为什麽不能吃蛋饼 因为很油吗? 11/04 20:17
8F：推 peiwinnie:我们老师说蛋饼是吸油抹布 然後我就再也没在早餐店点过 11/04 22:17
9F：→ s198787:太可怕了 我以後也都不点了 11/04 22:20
10F：推 arthurwang:太油不是蛋饼的问题，而是"煎" 跟 "炸" 的料理方式 11/04 22:29
11F：推 jessiee1013:我在家自己煎蛋饼，油放一点点，比较乾，但还是很好吃 11/04 22:31
12F：→ s198787:原来是这样阿 11/05 00:08
13F：→ liinlisa:1987 为什麽24 Q_________Q 11/05 01:04
14F：→ s198787:虚岁 11/05 07:44
15F：推 Berlin:偶尔吃没关系啦 大不了有吃蛋饼那天中餐晚餐清淡点 11/05 10:22
16F：→ Berlin:饮食是动态平衡 这餐油一点 下餐就清淡点 11/05 10:23
17F：推 IkAzrael:有运动不用怕那麽一点油好吗...我天天吃天天跑还不是一样 11/05 11:16
18F：推 Smoak:10月初开始到现在腰围少3~4公分 不觉得要跟花博烟火同庆吗XD 11/06 00:39