減肥，有這麼重要嗎？( ′-`)y-～ 前往其他國家體會當地的氣候、飲食、語言和文化的不同，是種有趣的經驗， 尤其是食物，特別的讓人著迷，只要是台灣沒有的，必定品嘗一番， 年初去韓國旅行，不可錯過的就是泡菜和辣炒年糕， 目前，這些食物在台灣也吃得到，卻沒有像韓國當地的味道， 味道和在台灣吃得很不一樣，清酒也是必定要品嘗， 五天的旅程可以說是吃吃喝喝，完全將體重拋在腦後， 韓國不是常常來，怎麼可以如此虐待自己的胃， 回飯店後，我還特定自行外出尋找帳篷屋賣的辣炒年糕， 像韓劇演的坐在帳篷裡，這種感覺很像在台灣的路邊攤吃東西， 能夠融入當地的生活方式是種很棒的體驗，否則都只是搭車到景點，晃晃後又回車上， 一點意義都沒有，就失去了體會當地生活的機會。 本來想放自己的照片，思考過後，還是放上momo的照片，會比較適合。 現代人最常討論的話題，就是減肥。 電視節目在非黃金時段播放的節目，以減肥的居多，減肥有這麼重要嗎？ 茶類飲品想要熱銷，廣告強調喝茶有減肥的功效， 很多友人常詢問我如何減肥或是減掉肚子的油，我回答「運動」， 通常這個答案是最不討喜的，一般人都不喜歡運動， 運動會流汗、肌肉痠痛、運動時會讓人覺得痛苦加上錯誤的觀念–不運動後會復胖！ 我想請問，你都已經持續運動一段時間，為什麼要停止？只因為達到減肥的目的嗎？ 會停止運動的人，通常是那些想透過運動減肥卻沒有成功的人， 愛運動的人，從來沒想過減肥這檔事，他是打從心底喜歡運動。 友人要求我寫個減肥文和訓練文，思考了好些天，真的不知道要如何表達？╭ ﹀◇﹀〣 減肥這檔事我從來沒有做過，訓練文又太過於文謅， (￣ㄧ￣；) 思考過後，我決定寫「食物」和「運動」，(≧<>≦) 食物是我們每天需要的，食物提供我們能量，使我們有體力從事任何活動， 因此，食物是一定要攝取，如果想透過減少食物的攝取來減輕重量，無疑是拿健康開玩笑 。 舉個例子，如果你是一台機器，需要定期的保養才能正常運作， 然而，保養機器的人為了節省成本，沒有照實的檢測和保養， 時間久了，機器漸漸的失去了運作功能。相對的，我們也是如此。 攝取食物也得注意吃的內容是否健康和均衡，失去了平衡和沒有攝取足夠食物是一樣糟的 行為。 至於攝取食物的建議，請點選成人均衡飲食建議量。 以我自己為例，油炸類的食物和市售的糖類飲料，我都盡量避免減少攝取的次數， 一個原因是沒有營養成分，另一個原因是會影響健康，我們何必花錢來危害身體的健康？ 吃吧，能吃是福，吃得營養均衡，身體自然健康。 運動，是一種活動。古人言：活動，活動，要活就要動。 不管從事甚麼運動都沒關係，每個人都有特別喜好的運動，重點是要「持續」， 唯有長時間的持續，體型才會改變，體型不會因為一天的運動就變的優異， 常聽到運動會造成運動傷害，運動傷害是可以避免的， 運動前的熱身，運動後的緩和動作都是需要的，不只可以避免運動傷害也可以減緩運動後 的痠痛， 運動還有另一項重點，正確的運動姿勢和觀念， 以跑步為例，一般人以為拉筋後，就可以開始全力跑步， 跑完後，又直接拉筋，就以為緩和動作完成， 正確的觀念是一開始，先維持穩定步伐緩和的跑，覺得呼吸順暢和身體有稍微流汗， 代表熱身這時候才算完成，跑步訓練結束後，持續的走著就像散步一樣， 等到雙腿的緊繃感消除後，才有達到緩和動作的要求。 喜歡一項運動，我想吸收運動的知識和常識應該不難， 何況，現今的網路那麼發達，上網搜尋便能找到正確的觀念和動作， 我經常搜尋國外的網站，了解訓練的方式和技巧，使我的運動更有效率且避免了不必要的 運動傷害。 減肥有這麼重要嗎？ ( ′-`)y-～ 我想只要你吃的“足夠”且健康，維持良好的運動習慣， 身體不只健康，體型也會非常完美。 本文作者：失戀同學 圖文並茂網誌版：http://tinyurl.com/2545tog -- ★ ◤■■■■◣ 我好尬意你 ★ ◥║ ＊ ★ * ◤◤ ◤◥ ** ● ● *-,-,_.-'"★．◤ ◣* ﹀ *◤ ◣ "'*-,*-,_.-*'"◤ ◤ ▅ ◣ ◣ --

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