作者NoMatterWhat (我不是蘿莉控)
看板FITNESS
標題[減肥] 停滯期持續中
時間Tue Nov 2 02:18:08 2010
大家好, 我10/9的時候有發一篇詢問停滯期的文章,
當初大家是說我吃得太少,
於是我把菜單修成
早餐：火腿起士三明治*1, 茶葉蛋蛋白*4, 豆漿*1
午餐：公司發的便當飯吃一半, 油炸類去皮, 菜不過水, 水果1份
下午: 低脂牛奶 400cc
晚餐：蘋果*1 燙青菜*4(水燙加醬油), 溫泉蛋*1, 飯糰*1
運動改為
每天游泳 1600m(35分鐘), 半身滾輪 20*5, 伏地挺身 30*3
三星期又過了,
173/84
BMI：27.4
體脂率：23%
我胖了兩公斤, 體脂肪率沒變
我不是不相信板上的專業, 但是我真的很怕...
請問我有哪邊需要改進的嗎?
--
「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一隻襪子，身高四尺十寸。穿上寬
鬆褲時，她是洛拉。在學校裡她是多麗。正式簽名時她是多洛雷斯。可在我
的懷裡，她永遠是洛麗塔。洛麗塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
惡，我的靈魂。」
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.106.122
※ 編輯: NoMatterWhat 來自: 111.253.106.122 (11/02 02:18)
1F：推 w7295w:我跟你差不多~身高跟體重 我從105~>86(1個半月)現在3個月了 11/02 02:45
2F：→ w7295w:體重86(我都沒量體脂)，最近朋友教我一個很變態的方法... 11/02 02:46
3F：推 w7295w:運動的量跟組數不變時間 打7or8折試試看吧!!這兩天練到吐.. 11/02 02:49
4F：→ w7295w:不過體重終於突破了!雖然這不是一個好方法，但懂你求好的心 11/02 02:50
5F：→ w7295w:讓自己練到會喘不過氣吧!流汗對我們已經沒什麼用了 11/02 02:50
6F：→ w7295w:如果不考慮以上...你菜單好像沒重訓..有考慮買亞鈴嗎? 11/02 02:55
7F：推 nedswans:首先『專業』是要付錢的(我那位當營養師的姐姐說的)! 11/02 05:05
8F：→ nedswans:再來『飲食習慣的改變』並不是馬上吃就馬上見效，短時間 11/02 05:08
9F：→ nedswans:則要1~3個月才會調整好，長時間的話則要用"年"來算! 11/02 05:10
10F：→ nedswans:你現在才3個星期是在急什麼?(減肥人的通病→急躁、缺乏耐 11/02 05:12
11F：→ nedswans:心←)；我也可以給你一份統計出來不分男女給"正常人"吃的 11/02 05:15
12F：→ nedswans:菜單，但是我又擔心你是那一萬個裡面唯一的特例，所以還 11/02 05:16
13F：→ nedswans:是不要的好，免得我害人又害已...="= 11/02 05:17
14F：推 mbifs:甯O你我會運動加到一小時,35分鐘太少了 11/02 06:55
15F：→ brominelove:想請問你用什麼體脂計量的？ 11/02 10:09
16F：推 hushhs:我三個月前174/83 23% 基代1700左右 早晚餐吃的比你多 11/02 12:02
17F：→ hushhs:熱量控制在2000左右 慢跑一週五到六天左右 現在174/77 20% 11/02 12:03
18F：→ hushhs:所以.. 不要擔心.. 11/02 12:04