作者NoMatterWhat (我不是萝莉控)
看板FITNESS
标题[减肥] 停滞期持续中
时间Tue Nov 2 02:18:08 2010
大家好, 我10/9的时候有发一篇询问停滞期的文章,
当初大家是说我吃得太少,
於是我把菜单修成
早餐：火腿起士三明治*1, 茶叶蛋蛋白*4, 豆浆*1
午餐：公司发的便当饭吃一半, 油炸类去皮, 菜不过水, 水果1份
下午: 低脂牛奶 400cc
晚餐：苹果*1 烫青菜*4(水烫加酱油), 温泉蛋*1, 饭团*1
运动改为
每天游泳 1600m(35分钟), 半身滚轮 20*5, 伏地挺身 30*3
三星期又过了,
173/84
BMI：27.4
体脂率：23%
我胖了两公斤, 体脂肪率没变
我不是不相信板上的专业, 但是我真的很怕...
请问我有哪边需要改进的吗?
--
「在早晨，她就是洛，普普通通的洛，穿一只袜子，身高四尺十寸。穿上宽
松裤时，她是洛拉。在学校里她是多丽。正式签名时她是多洛雷斯。可在我
的怀里，她永远是洛丽塔。洛丽塔，我的生命之光，我的慾念之火。我的罪
恶，我的灵魂。」
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 111.253.106.122
※ 编辑: NoMatterWhat 来自: 111.253.106.122 (11/02 02:18)
1F：推 w7295w:我跟你差不多~身高跟体重 我从105~>86(1个半月)现在3个月了 11/02 02:45
2F：→ w7295w:体重86(我都没量体脂)，最近朋友教我一个很变态的方法... 11/02 02:46
3F：推 w7295w:运动的量跟组数不变时间 打7or8折试试看吧!!这两天练到吐.. 11/02 02:49
4F：→ w7295w:不过体重终於突破了!虽然这不是一个好方法，但懂你求好的心 11/02 02:50
5F：→ w7295w:让自己练到会喘不过气吧!流汗对我们已经没什麽用了 11/02 02:50
6F：→ w7295w:如果不考虑以上...你菜单好像没重训..有考虑买亚铃吗? 11/02 02:55
7F：推 nedswans:首先『专业』是要付钱的(我那位当营养师的姐姐说的)! 11/02 05:05
8F：→ nedswans:再来『饮食习惯的改变』并不是马上吃就马上见效，短时间 11/02 05:08
9F：→ nedswans:则要1~3个月才会调整好，长时间的话则要用"年"来算! 11/02 05:10
10F：→ nedswans:你现在才3个星期是在急什麽?(减肥人的通病→急躁、缺乏耐 11/02 05:12
11F：→ nedswans:心←)；我也可以给你一份统计出来不分男女给"正常人"吃的 11/02 05:15
12F：→ nedswans:菜单，但是我又担心你是那一万个里面唯一的特例，所以还 11/02 05:16
13F：→ nedswans:是不要的好，免得我害人又害已...="= 11/02 05:17
14F：推 mbifs:甯O你我会运动加到一小时,35分钟太少了 11/02 06:55
15F：→ brominelove:想请问你用什麽体脂计量的？ 11/02 10:09
16F：推 hushhs:我三个月前174/83 23% 基代1700左右 早晚餐吃的比你多 11/02 12:02
17F：→ hushhs:热量控制在2000左右 慢跑一周五到六天左右 现在174/77 20% 11/02 12:03
18F：→ hushhs:所以.. 不要担心.. 11/02 12:04