作者claire0212jp (Oi Ocha)
看板FITNESS
標題[減肥] 到底怎麼樣才不會瘦到胸部？
時間Tue Nov 2 01:17:38 2010
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：21
身高：168
體重：64.8
BMI：23
體脂率：27.7%
參考照片：無全身照 半身又不準 很多人都以為我只有五十幾公斤...囧
三餐內容
早餐：學校早餐部(蔬菜三明治/漢堡 配 牛奶/水)
午餐：學校餐廳(餛飩湯麵、糖醋雞排飯、自助餐等等)
有時候吃外面
晚餐：學校餐廳(同上)
有時候吃外面
其他：自從開學減肥之後就沒有吃零食和宵夜了
不過主餐完全沒有忌口
甚麼奶茶~雞排~麥當勞~肯德基等等 照吃!!!
(昨天吃了一整盒的KFC蛋塔XDDD)
日常生活：三餐很規律 畢竟住校而且課表和打工班表沒在變動...
頂多出去約會的時候會吃個大餐(一個月一次)
生活型態：期中考快來臨的學生
運動習慣：（有氧運動請
務必寫明心跳數、時間長短）
例1：慢跑40分鐘，心跳數約130~140左右
例2：騎腳踏車一小時，心跳數約130~150左右
在大腿股二頭肌拉傷之前，每個禮拜都會去健身房跑步1~2次，每次都跑滿30分鐘
跑完會做重訓(大腿內側肌肉、外側肌肉、有練胸大肌那台，但是手不會全部拉開...)
現在受傷只好每天散步快走...但是今天早上肌肉又開始疼痛了=_=
我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此）
1. 跑跑步機時，心跳數不知為甚麼每次都會飆到180~190，測量時手汗很多有差嗎?
2. 以前國中時體重52~53公斤，搬到美國之後飆升到62~63公斤
尤其十八歲時交了男友，整個被餵到66~67公斤
去年回台灣之後，因為台灣食物真的太好吃了，接著就胖到了72公斤(體脂肪30.9%)
然後我就被"7"這個開頭給嚇到，開始真正減肥
今年暑假當YAHOO業務工讀，累慘了瘦到68公斤
九月中開學後到十月初量INBODY的時候，已經瘦到了65.4(體脂肪27.7%)
但是十月份只瘦了0.8公斤而已...前天量體重是64.8
雖然瘦了很開心，但是我的衣服已經要全部重買了
連內衣從B~D的size都有 真的很煩惱
因為我想要瘦的不是胸部阿~~~~
結果十月初新光周年慶買的那一堆內衣現在穿起來都空空的了=_= 整個要加水餃墊
我也知道瘦的話就是全身瘦，沒有局部瘦身這種東西，但之前有看過心得文女生
沒有瘦到胸部的...不知道是不是基因問題?
3. 現在想努力繼續瘦到自己的目標55公斤，不過體重漸漸減不下去了
是所謂的停滯期嗎?
因為受傷不知道運動方面需要做哪些的改變? 飲食上我真的不喜歡人家限制我
吃甚麼東西...一堆人提到減肥就叫我不要吃澱粉，但是我還是照吃XDD
所以基本上我是靠運動和規律生活減肥的，現在該做甚麼改變?
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 120.97.87.65
1F：推 gangan1101:0.0為什麼罩杯可以變這麼多咧? 11/02 01:23
2F：→ gangan1101:我75-60-80 都是D~C左右在跑 11/02 01:23
3F：→ gangan1101:上面是開心盃內衣的尺寸 不是實際尺寸......=.= 11/02 01:24
4F：推 edinia:我倒是覺得甜食要戒 一陣子不吃甜食體重就比較會降了 11/02 02:55
5F：推 edinia:炸的 甜的 creamy的 偶爾吃吃滿足就好 不要常吃 11/02 02:58
6F：→ edinia:這是我個人的經驗 體重停滯期間狠下心戒甜食 就又降了 11/02 02:59
7F：→ edinia:至於胸部不要縮水 聽說喝(無糖)豆漿跟 (脫脂)牛奶都不錯 11/02 03:00
8F：推 nedswans:妳吃的東西全部都是禁忌→奶茶~雞排~麥當勞~肯德基←... 11/02 04:28
9F：→ nedswans:大概跟你在國外的生活習慣有關，但是請搞清楚妳正在減肥 11/02 04:29
10F：→ nedswans:妳可以一個禮拜有一天去吃美食犒賞自已減肥的辛苦，但是 11/02 04:33
11F：→ nedswans:不能天天都在犒賞自已，腳受傷的話就先休息個1~4週左右， 11/02 04:34
12F：→ nedswans:再自我檢視受傷部位的情況，有變好再恢復運動；等不及傷 11/02 04:38
13F：→ nedswans:好可以加減去游泳，不會游泳水中走路也可以! 11/02 04:39
14F：→ nedswans:餐廳的菜多半都是多油、多鹽、多味精，要泡過"熱水"後再 11/02 04:42
15F：→ nedswans:吃的話，我想妳因該會受不了麻煩的程序跟難吃的味道... 11/02 04:44
16F：→ nedswans:油量攝取太少會對女性的皮膚不好←當營養師的姐姐說的， 11/02 04:47
17F：→ nedswans:另外營養師說過，減肥時的『均衡飲食&飲食份量』吃的對， 11/02 04:52
18F：→ nedswans:的話，那麼以後不想減肥想要維持的時候，其實也不用更改 11/02 04:55
19F：→ nedswans:到減肥時的『均衡飲食&飲食份量』的菜單，因為減肥的同時 11/02 04:56
20F：→ nedswans:就已經同步進行『維持』的程序了!(打完收工...="=) 11/02 04:58
21F：→ kwangkwang:會不會減到胸真的是命 接受它吧= = 11/02 10:58
22F：推 catmeowmeow:中醫有種說法 氣血充足胸部就會大 而且以益氣效果最為 11/02 11:27
23F：→ catmeowmeow:好 而其中肺活量也算是判斷氣的一個指標 11/02 11:40
24F：→ ohm:淚推樓樓上..我朋友就怎麼瘦都瘦不到胸..哭 11/02 15:40
25F：推 rafifish:對我來說,喝豆漿真的蠻有用的._./ 11/02 16:53
26F：推 liberating:我沒有瘦到胸部= = 所以想問跟原PO剛好相反的問題... 11/02 16:55
27F：→ liberating:沒有節食 只有運動 減掉的約有八成以上是脂肪 但是 11/02 16:56
28F：→ liberating:CUP絲毫沒有變動...............(眼神死) 11/02 16:57
29F：推 legezn:樓上 沒變動 不是挺好? 11/02 17:31
30F：→ admirer:又不是每個人都喜歡大的 11/02 18:08
31F：推 rafifish:我戰友說每次慢跑胸前的負擔真的很煩XD 11/02 18:16
32F：推 legezn:可以用繃帶纏緊... 11/02 18:19
33F：推 liberating:...對阿還要綁馬尾加貓耳最萌了對不對....(消音) 11/02 18:41
34F：推 legezn: ya 11/02 18:43
35F：→ vk8287:所以只要豆漿和牛奶少喝就可以有反效果嗎? 11/03 00:22
36F：→ vk8287:想要那種可以減掉CUP的減肥方式 胸部大小真的人各有志~囧 11/03 00:25
37F：→ catmeowmeow:跟樓上說的沒關係吧... 11/03 10:48