作者claire0212jp (Oi Ocha)
看板FITNESS
标题[减肥] 到底怎麽样才不会瘦到胸部？
时间Tue Nov 2 01:17:38 2010
我是否已经详读置底文及中的新手专区：是
基本资料
性别：女
年龄：21
身高：168
体重：64.8
BMI：23
体脂率：27.7%
参考照片：无全身照 半身又不准 很多人都以为我只有五十几公斤...囧
三餐内容
早餐：学校早餐部(蔬菜三明治/汉堡 配 牛奶/水)
午餐：学校餐厅(馄饨汤面、糖醋鸡排饭、自助餐等等)
有时候吃外面
晚餐：学校餐厅(同上)
有时候吃外面
其他：自从开学减肥之後就没有吃零食和宵夜了
不过主餐完全没有忌口
甚麽奶茶~鸡排~麦当劳~肯德基等等 照吃!!!
(昨天吃了一整盒的KFC蛋塔XDDD)
日常生活：三餐很规律 毕竟住校而且课表和打工班表没在变动...
顶多出去约会的时候会吃个大餐(一个月一次)
生活型态：期中考快来临的学生
运动习惯：（有氧运动请
务必写明心跳数、时间长短）
例1：慢跑40分钟，心跳数约130~140左右
例2：骑脚踏车一小时，心跳数约130~150左右
在大腿股二头肌拉伤之前，每个礼拜都会去健身房跑步1~2次，每次都跑满30分钟
跑完会做重训(大腿内侧肌肉、外侧肌肉、有练胸大肌那台，但是手不会全部拉开...)
现在受伤只好每天散步快走...但是今天早上肌肉又开始疼痛了=_=
我的问题：（请将您主要的疑问陈述於此）
1. 跑跑步机时，心跳数不知为甚麽每次都会飙到180~190，测量时手汗很多有差吗?
2. 以前国中时体重52~53公斤，搬到美国之後飙升到62~63公斤
尤其十八岁时交了男友，整个被喂到66~67公斤
去年回台湾之後，因为台湾食物真的太好吃了，接着就胖到了72公斤(体脂肪30.9%)
然後我就被"7"这个开头给吓到，开始真正减肥
今年暑假当YAHOO业务工读，累惨了瘦到68公斤
九月中开学後到十月初量INBODY的时候，已经瘦到了65.4(体脂肪27.7%)
但是十月份只瘦了0.8公斤而已...前天量体重是64.8
虽然瘦了很开心，但是我的衣服已经要全部重买了
连内衣从B~D的size都有 真的很烦恼
因为我想要瘦的不是胸部阿~~~~
结果十月初新光周年庆买的那一堆内衣现在穿起来都空空的了=_= 整个要加水饺垫
我也知道瘦的话就是全身瘦，没有局部瘦身这种东西，但之前有看过心得文女生
没有瘦到胸部的...不知道是不是基因问题?
3. 现在想努力继续瘦到自己的目标55公斤，不过体重渐渐减不下去了
是所谓的停滞期吗?
因为受伤不知道运动方面需要做哪些的改变? 饮食上我真的不喜欢人家限制我
吃甚麽东西...一堆人提到减肥就叫我不要吃淀粉，但是我还是照吃XDD
所以基本上我是靠运动和规律生活减肥的，现在该做甚麽改变?
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 120.97.87.65
1F：推 gangan1101:0.0为什麽罩杯可以变这麽多咧? 11/02 01:23
2F：→ gangan1101:我75-60-80 都是D~C左右在跑 11/02 01:23
3F：→ gangan1101:上面是开心盃内衣的尺寸 不是实际尺寸......=.= 11/02 01:24
4F：推 edinia:我倒是觉得甜食要戒 一阵子不吃甜食体重就比较会降了 11/02 02:55
5F：推 edinia:炸的 甜的 creamy的 偶尔吃吃满足就好 不要常吃 11/02 02:58
6F：→ edinia:这是我个人的经验 体重停滞期间狠下心戒甜食 就又降了 11/02 02:59
7F：→ edinia:至於胸部不要缩水 听说喝(无糖)豆浆跟 (脱脂)牛奶都不错 11/02 03:00
8F：推 nedswans:你吃的东西全部都是禁忌→奶茶~鸡排~麦当劳~肯德基←... 11/02 04:28
9F：→ nedswans:大概跟你在国外的生活习惯有关，但是请搞清楚你正在减肥 11/02 04:29
10F：→ nedswans:你可以一个礼拜有一天去吃美食犒赏自已减肥的辛苦，但是 11/02 04:33
11F：→ nedswans:不能天天都在犒赏自已，脚受伤的话就先休息个1~4周左右， 11/02 04:34
12F：→ nedswans:再自我检视受伤部位的情况，有变好再恢复运动；等不及伤 11/02 04:38
13F：→ nedswans:好可以加减去游泳，不会游泳水中走路也可以! 11/02 04:39
14F：→ nedswans:餐厅的菜多半都是多油、多盐、多味精，要泡过"热水"後再 11/02 04:42
15F：→ nedswans:吃的话，我想你因该会受不了麻烦的程序跟难吃的味道... 11/02 04:44
16F：→ nedswans:油量摄取太少会对女性的皮肤不好←当营养师的姐姐说的， 11/02 04:47
17F：→ nedswans:另外营养师说过，减肥时的『均衡饮食&饮食份量』吃的对， 11/02 04:52
18F：→ nedswans:的话，那麽以後不想减肥想要维持的时候，其实也不用更改 11/02 04:55
19F：→ nedswans:到减肥时的『均衡饮食&饮食份量』的菜单，因为减肥的同时 11/02 04:56
20F：→ nedswans:就已经同步进行『维持』的程序了!(打完收工...="=) 11/02 04:58
21F：→ kwangkwang:会不会减到胸真的是命 接受它吧= = 11/02 10:58
22F：推 catmeowmeow:中医有种说法 气血充足胸部就会大 而且以益气效果最为 11/02 11:27
23F：→ catmeowmeow:好 而其中肺活量也算是判断气的一个指标 11/02 11:40
24F：→ ohm:泪推楼楼上..我朋友就怎麽瘦都瘦不到胸..哭 11/02 15:40
25F：推 rafifish:对我来说,喝豆浆真的蛮有用的._./ 11/02 16:53
26F：推 liberating:我没有瘦到胸部= = 所以想问跟原PO刚好相反的问题... 11/02 16:55
27F：→ liberating:没有节食 只有运动 减掉的约有八成以上是脂肪 但是 11/02 16:56
28F：→ liberating:CUP丝毫没有变动...............(眼神死) 11/02 16:57
29F：推 legezn:楼上 没变动 不是挺好? 11/02 17:31
30F：→ admirer:又不是每个人都喜欢大的 11/02 18:08
31F：推 rafifish:我战友说每次慢跑胸前的负担真的很烦XD 11/02 18:16
32F：推 legezn:可以用绷带缠紧... 11/02 18:19
33F：推 liberating:...对阿还要绑马尾加猫耳最萌了对不对....(消音) 11/02 18:41
34F：推 legezn: ya 11/02 18:43
35F：→ vk8287:所以只要豆浆和牛奶少喝就可以有反效果吗? 11/03 00:22
36F：→ vk8287:想要那种可以减掉CUP的减肥方式 胸部大小真的人各有志~囧 11/03 00:25
37F：→ catmeowmeow:跟楼上说的没关系吧... 11/03 10:48