作者Dokken (LYncH-MoD)
看板FITNESS
標題[問題]有氧和重訓先後
時間Mon Nov 1 19:32:39 2010
我有一個問題想請教一下
我看到置底文 裡面寫到 最好是一天有氧 一天重訓
如果要一起的話 最好是先重訓 再有氧
但是為什麼不可以先有氧阿??
我的習慣 都是先跑步三十五分鐘 四千公尺
然後再做點重訓 約半小時
難道這樣效率就會比較不好嗎
我的目標是想降低體脂
還是這樣的安排不太好 有需要更改的地方嗎?
謝謝
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◆ From: 114.45.184.21
1F：推 Grammy:要就先重訓 先重訓能提升有氧減脂效率 11/01 19:58
2F：→ brominelove:消耗的順序問題 爬爬文吧 11/01 22:38
3F：推 TTdoun:有氧完剩下的能量做重訓效果會打折~肌纖也破壞不了囉 11/02 09:09
4F：推 andyfang:我的感覺是...你高興就好...重點是要持之以恆 ..-o- 11/02 09:24