作者Dokken (LYncH-MoD)
看板FITNESS
标题[问题]有氧和重训先後
时间Mon Nov 1 19:32:39 2010
我有一个问题想请教一下
我看到置底文 里面写到 最好是一天有氧 一天重训
如果要一起的话 最好是先重训 再有氧
但是为什麽不可以先有氧阿??
我的习惯 都是先跑步三十五分钟 四千公尺
然後再做点重训 约半小时
难道这样效率就会比较不好吗
我的目标是想降低体脂
还是这样的安排不太好 有需要更改的地方吗?
谢谢
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.45.184.21
1F：推 Grammy:要就先重训 先重训能提升有氧减脂效率 11/01 19:58
2F：→ brominelove:消耗的顺序问题 爬爬文吧 11/01 22:38
3F：推 TTdoun:有氧完剩下的能量做重训效果会打折~肌纤也破坏不了罗 11/02 09:09
4F：推 andyfang:我的感觉是...你高兴就好...重点是要持之以恒 ..-o- 11/02 09:24