作者fyatalon (打倒體脂肪)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 原地跑步
時間Mon Nov 1 17:53:19 2010
借用這篇詢問一下
因為晚上回到家都七點多
所以都會去附近小學操場運動一小時
以前長期跳舞+跑步 所以現在膝蓋不太好
變天會痛 發現這幾年跑步也無法跑久
後來改為快走
晚上都會去操場走一小時(每週5天)
但走了快兩個多月
發覺腳掌大拇指外翻的地方越來越痛(已經很久沒穿高跟鞋了..)
猜想是否因快走而導致(走很快又長時間)
在家裡踩踏步機 外翻的地方就沒感覺(但會傷膝蓋 囧)
所以考慮改為穿鞋在家原地踏步+健身車
想說對膝蓋及腳掌的負擔會減輕一點吧...?
沒有減重的需求 主要想減體脂跟維持運動習慣
如有更好的方式請歡迎指正!
※ 引述《everyunique1 (everyunique1)》之銘言：
: 雖然最近晚上都有去外面快走or騎腳踏車的習慣
: 但偶爾也想晚上前運動一下
: (增加運動時間)
: 但是出門又怕曬..
: 家裡又沒有運動器材
: 請問如果我在房間原地跑步
: 一樣有達到有氧的話
: 也是有效果的嗎?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.176.62
1F：→ wyliu:幾乎不穿高跟鞋+1，但這一年運動的習慣讓我"注意"到外翻的 11/01 21:48
2F：→ wyliu:情形有增加(但不太認為是運動造成)，像跑步等運動會加上貼紮 11/01 21:49
3F：→ wyliu:把大拇指放在較理想的位置用力，事後注意伸展 11/01 21:50
4F：→ wyliu:個人的話，確實健身車對膝蓋及腳掌負擔較小 11/01 21:52
5F：→ wyliu:因為固定慢跑，所以我就拿掉踏步機與橢圓機的部分 11/01 21:53
6F：→ wyliu:p.s.健身車後來我是改背靠式，純坐式的騎到後來膝蓋還是有感 11/01 21:54
7F：→ wyliu:版上有很多文章幫忙膝關節狀態不好的版友設計的運動討論 11/01 21:56