作者fyatalon (打倒体脂肪)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 原地跑步
时间Mon Nov 1 17:53:19 2010
借用这篇询问一下
因为晚上回到家都七点多
所以都会去附近小学操场运动一小时
以前长期跳舞+跑步 所以现在膝盖不太好
变天会痛 发现这几年跑步也无法跑久
後来改为快走
晚上都会去操场走一小时(每周5天)
但走了快两个多月
发觉脚掌大拇指外翻的地方越来越痛(已经很久没穿高跟鞋了..)
猜想是否因快走而导致(走很快又长时间)
在家里踩踏步机 外翻的地方就没感觉(但会伤膝盖 囧)
所以考虑改为穿鞋在家原地踏步+健身车
想说对膝盖及脚掌的负担会减轻一点吧...?
没有减重的需求 主要想减体脂跟维持运动习惯
如有更好的方式请欢迎指正!
※ 引述《everyunique1 (everyunique1)》之铭言：
: 虽然最近晚上都有去外面快走or骑脚踏车的习惯
: 但偶尔也想晚上前运动一下
: (增加运动时间)
: 但是出门又怕晒..
: 家里又没有运动器材
: 请问如果我在房间原地跑步
: 一样有达到有氧的话
: 也是有效果的吗?
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.32.176.62
1F：→ wyliu:几乎不穿高跟鞋+1，但这一年运动的习惯让我"注意"到外翻的 11/01 21:48
2F：→ wyliu:情形有增加(但不太认为是运动造成)，像跑步等运动会加上贴紮 11/01 21:49
3F：→ wyliu:把大拇指放在较理想的位置用力，事後注意伸展 11/01 21:50
4F：→ wyliu:个人的话，确实健身车对膝盖及脚掌负担较小 11/01 21:52
5F：→ wyliu:因为固定慢跑，所以我就拿掉踏步机与椭圆机的部分 11/01 21:53
6F：→ wyliu:p.s.健身车後来我是改背靠式，纯坐式的骑到後来膝盖还是有感 11/01 21:54
7F：→ wyliu:版上有很多文章帮忙膝关节状态不好的版友设计的运动讨论 11/01 21:56