作者catmeowmeow (小卡怎麼會這麼強啊)
看板FITNESS
標題[討論] 想詢問一個動作
時間Mon Nov 1 02:37:09 2010
http://ppt.cc/YORA
4:54開始那個動作
這個動作在鄭多燕的dance-15
上面寫說鍛鍊腰 屁屁 腳
這個動作有名字嗎？
主要鍛鍊的是哪塊肌肉呢？
有沒有其他動作跟此動作所鍛鍊的肌肉一樣的？
這個動作對我來說難度頗高
我猜是因為我駝背的關係........
想來問問大家...有沒有其他比較簡單一點的？
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.157.55
1F：推 whitestripe:看起來像無負重的早安 11/01 05:40
2F：→ whitestripe:早安可以分為直腿跟屈腿 直腿的話相對比較吃 11/01 05:41
3F：推 whitestripe:我不知道為啥英文打不出來................ 11/01 05:46
4F：推 whitestripe:可以了 直腿比較吃hamstring 曲腿是hip flexion 11/01 05:48
5F：→ whitestripe:你這兩種試看看 你搞不好只是單純重心抓不穩而已 11/01 05:49
6F：推 whitestripe:來個專業到了極點 同時展現本人藝術風格的圖 11/01 05:57
8F：→ whitestripe:注意看箭頭 前後都要顧到這樣 11/01 05:58
9F：推 lovelyshu:板條你推文的時間是還沒睡還是剛起床啊.... 11/01 08:47
10F：推 reneeviolet:我猜他是還沒睡....不然就是重訓組間休息閒閒的這樣 11/01 08:51
11F：→ catmeowmeow:我累是累腰背耶~ 來去看置底好了 11/01 11:01
12F：→ catmeowmeow:背好難練喔>< 有沒有用啞鈴又適合女生的簡單動作 11/01 12:32
13F：推 whitestripe:知我者板娘是也 11/01 14:19
14F：→ whitestripe:這個動作下背累很正常阿 只是這個強度很低耶..... 11/01 14:19
15F：推 cartain:別小看早安運動 我看到資料說這是很傳統古老的動作之一 11/01 14:22
16F：→ cartain:不過真的不太容易加重量 屁股要能往後平衡 11/01 14:22
18F：→ whitestripe:總算找到了 這個動作 最基本的了我想 11/01 14:27
19F：→ whitestripe:習慣了以後 開始抬單手試看看 交互換手 11/01 14:28
20F：→ whitestripe:也ok了以後 再試看看膝蓋不稱地 11/01 14:29
21F：→ catmeowmeow:看我多沒力....練>< 11/01 15:19