作者bonoo ()
看板FITNESS
標題[問題]慢跑左右腳不平衡
時間Sat Oct 30 18:47:06 2010
之前打球受了傷
右腳腳踝內外側韌帶斷掉
休息了一個半月沒慢跑
昨天回診後 醫生說可以開始運動一下
不過韌帶還是斷的= = 除非之後一直不好 在考慮開刀
可以用的話 就用肌肉去補足
今天去跑了操場 400外圈只跑5圈 腳的狀況似乎很ok
但是我發現跑的時候好像都是左腳在出力
跑完左大腿有點酸 右大腿完全不酸
身體應該不自主的不敢讓右腳出力
不知道要怎調整比較好 感覺要調整好 不然習慣後跑起來會受傷
有沒有版友 有腳受傷復原後運動的經驗
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.77.104
1F：推 gardsas:我是右腳膝蓋受傷也是潛意識左腳用力 所以我都跑順時針XD 10/30 19:19
2F：推 IkAzrael:那就靠意識讓右腳多出一點力... 10/30 19:20
3F：→ arthurwang:如果是因為擔心的話，可以進行一些豋階運動 10/30 19:33
4F：→ arthurwang:讓自己習慣且相信受傷的那隻腳可以出力 10/30 19:34
5F：→ arthurwang:而且豋階跟跑步相比，腿的負荷比較輕，比較安全 10/30 19:34
6F：推 nikee:登階機超累的，可是我還是天天踩，一邊踩一邊喊好累orz 10/30 19:39
7F：推 arthurwang:豋階機如果踩快一點真的很容易踩到滿身大汗 10/30 19:45
8F：推 nikee:我踩燃脂3或4就飆汗到衣服濕了，還會喘到不能哼歌QQ 10/30 19:46
9F：→ freaklin:階梯機到底怎麼採阿 超想學的ˊˋ 10/30 20:52
10F：→ daycat:輸入年齡.體重.強度7(1~9).隨機課程. 踩完25分鐘.暢快!! 10/30 21:14
11F：推 arthurwang:登階機不只要"踩"，還要適時"抬高大腿" 10/30 22:02
12F：→ daycat:我都以"最大幅度上下"來踩...雖說也有人是小幅度速踩(攤手 10/30 22:17
13F：→ brominelove:記得做些本體感覺訓練 可以上網查一下 10/30 22:18
14F：→ brominelove:我也受過類似的傷 復健的時候要踩一種圓形翹翹板 10/30 22:18
15F：→ brominelove:踩久了 受過傷的腳會比較知道出力 不容易左右失衡 10/30 22:19
17F：→ whitestripe:樓上你是說這個吧 bongo board 10/30 22:24
18F：推 jkiop79315:我也經打球受過傷 不過我十字筋(沒記錯吧?)受傷...剛開 10/31 16:42
19F：→ jkiop79315:使跑步時，跑五圈操場就右腳踝酸到沒辦法走路....不過 10/31 16:43
20F：→ jkiop79315:一個月後就沒這問題了@@ 10/31 16:43
21F：→ agoss:我第一天作館內的器材,回家只酸左半邊,建議用油壓缸式的看看 11/02 18:37
22F：→ agoss:不然肌肉一直偏向一邊慣用同邊出力,骨骼也會受影響 11/02 18:48
23F：推 Andy1000:最近都跑外道10圈 小腿有點痛... 11/02 22:55