作者bonoo ()
看板FITNESS
标题[问题]慢跑左右脚不平衡
时间Sat Oct 30 18:47:06 2010
之前打球受了伤
右脚脚踝内外侧韧带断掉
休息了一个半月没慢跑
昨天回诊後 医生说可以开始运动一下
不过韧带还是断的= = 除非之後一直不好 在考虑开刀
可以用的话 就用肌肉去补足
今天去跑了操场 400外圈只跑5圈 脚的状况似乎很ok
但是我发现跑的时候好像都是左脚在出力
跑完左大腿有点酸 右大腿完全不酸
身体应该不自主的不敢让右脚出力
不知道要怎调整比较好 感觉要调整好 不然习惯後跑起来会受伤
有没有版友 有脚受伤复原後运动的经验
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.193.77.104
1F：推 gardsas:我是右脚膝盖受伤也是潜意识左脚用力 所以我都跑顺时针XD 10/30 19:19
2F：推 IkAzrael:那就靠意识让右脚多出一点力... 10/30 19:20
3F：→ arthurwang:如果是因为担心的话，可以进行一些豋阶运动 10/30 19:33
4F：→ arthurwang:让自己习惯且相信受伤的那只脚可以出力 10/30 19:34
5F：→ arthurwang:而且豋阶跟跑步相比，腿的负荷比较轻，比较安全 10/30 19:34
6F：推 nikee:登阶机超累的，可是我还是天天踩，一边踩一边喊好累orz 10/30 19:39
7F：推 arthurwang:豋阶机如果踩快一点真的很容易踩到满身大汗 10/30 19:45
8F：推 nikee:我踩燃脂3或4就飙汗到衣服湿了，还会喘到不能哼歌QQ 10/30 19:46
9F：→ freaklin:阶梯机到底怎麽采阿 超想学的ˊˋ 10/30 20:52
10F：→ daycat:输入年龄.体重.强度7(1~9).随机课程. 踩完25分钟.畅快!! 10/30 21:14
11F：推 arthurwang:登阶机不只要"踩"，还要适时"抬高大腿" 10/30 22:02
12F：→ daycat:我都以"最大幅度上下"来踩...虽说也有人是小幅度速踩(摊手 10/30 22:17
13F：→ brominelove:记得做些本体感觉训练 可以上网查一下 10/30 22:18
14F：→ brominelove:我也受过类似的伤 复健的时候要踩一种圆形翘翘板 10/30 22:18
15F：→ brominelove:踩久了 受过伤的脚会比较知道出力 不容易左右失衡 10/30 22:19
17F：→ whitestripe:楼上你是说这个吧 bongo board 10/30 22:24
18F：推 jkiop79315:我也经打球受过伤 不过我十字筋(没记错吧?)受伤...刚开 10/31 16:42
19F：→ jkiop79315:使跑步时，跑五圈操场就右脚踝酸到没办法走路....不过 10/31 16:43
20F：→ jkiop79315:一个月後就没这问题了@@ 10/31 16:43
21F：→ agoss:我第一天作馆内的器材,回家只酸左半边,建议用油压缸式的看看 11/02 18:37
22F：→ agoss:不然肌肉一直偏向一边惯用同边出力,骨骼也会受影响 11/02 18:48
23F：推 Andy1000:最近都跑外道10圈 小腿有点痛... 11/02 22:55