唔 不好意思 講完還沒解釋文章就被刪了 來解釋一下... 這是以前一個外校老師來上課的時候提到的 好像是體適能概論之類的(抓頭) 由於只上過一堂課 這個理論我也只聽過一次(放鬆可以摸到骨頭) 所以其實還有很多可以討論的 我就我的認知提出一些想法啦...大家可以討論看看 大家都知道骨骼肌的組成是 粗肌絲+細肌絲<肌原纖維<肌纖維<肌肉 而肌肉收縮又是因為粗肌絲上的橫橋接到細肌絲，移動，放開 然後加上以下三點 1.肌原纖維是"整條"收縮 並不會分段 2.┬─── ───┬ │ ▃▃▃▃▃ │ ┼─── ───┼ │ ▃▃▃▃▃ │ ┼─── ───┼ │ ▃▃▃▃▃ │ ┼─── ───┼ 粗、細肌絲的構造類似這樣，為一個肌節 收縮意味著肌節縮短，彼此之間的構造是滑動的 那麼，可以縮短，同樣的也可以拉長 柔軟度的增加除了肌腱的延展，也包括了肌肉的伸長 構造加上組成，成就了肌肉這個高彈性的組織 3.當肌肉有損傷，造成DOMS的時候，隨著DOMS恢復， 同樣的訓練次數會造成較小的酸痛， 這邊叫做"重複次數效果"(The Repeated Bout Effect) 講白一點就是力量增加，可是理論分成了三派 a.神經理論：認為因為神經能夠支配招募的肌纖維變多，所以力量增加 b.結締組織理論：增加肌肉間結締組織以保護肌肉 c.細胞理論：認為會造成新蛋白質的合成增進肌纖維整體性 ..........好像打偏了 跟這個無關 我要說的是DOMS之後肌肉會有輕微的撕裂傷，拉傷也會有撕裂傷 這些撕裂傷在肌肉癒合的時候，並不會一根一根接回原來的纖維 所以會產生一些結節(trigger point){印象中是這樣形成的} http://www.tygh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=1304 肌膜疼痛症候群，裡面有提到因為結節造成肌肉收縮時力道不平均 而造成的疼痛、彈性不佳等等 總歸起來 如果是彈性佳、柔軟度好的肌肉，應該是可以充分延展，摸到骨頭 當然這邊一般指的是比較表層的肌肉，當時舉的例子是手臂跟大腿 屁股這....也太多層= =" 收縮就比較好理解了，肌節縮短，半徑增加 形成緩衝以保護器官及骨骼 ※ 引述《senjor (我是三舅)》之銘言： : → IkAzrael:據說最好的肌肉可以放鬆時摸到骨頭 收縮時又硬梆梆 10/29 09:21 : → IkAzrael:上課提到的"理想狀態" 現實中還沒遇過( ′-`)y-§ 10/29 09:21 : 其實我是個好奇寶寶，看見大大這樣說，害我好想知道， : 為什麼這樣是肌肉的理想狀態？是什麼樣的理論背景造成這樣 : 的說法呢？剛好這篇文被刪掉了，讓我想在這裡請教大大啊... : 請大大幫忙我上一課吧~ ._.y : 我看讓我的問題具體一點好了： : 1. 什麼樣的原理讓肌肉放鬆的時候是越軟越好？ 上面 : 2. 肌肉的放鬆的軟度是由什麼決定的？ 上面 : 3. 什麼樣的訓練會讓肌肉放鬆的時候更軟？ 伸展，另外按摩學有提到說深層按摩也可以 : 4. 什麼樣的訓練會讓肌肉放鬆的時候變得僵硬？ 連續的刺激會造成肌肉強直(Tetanus)，過度疲勞也會造成張力下降 : 5. 放鬆時的肌肉軟硬相對之間的實質影響是什麼？ .........大概就是可不可以扮豬吃老虎這樣= = 我想來想去想不到有什麼差= =" -- 不足的地方還請包涵<(_ _)> --

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