唔 不好意思 讲完还没解释文章就被删了 来解释一下... 这是以前一个外校老师来上课的时候提到的 好像是体适能概论之类的(抓头) 由於只上过一堂课 这个理论我也只听过一次(放松可以摸到骨头) 所以其实还有很多可以讨论的 我就我的认知提出一些想法啦...大家可以讨论看看 大家都知道骨骼肌的组成是 粗肌丝+细肌丝<肌原纤维<肌纤维<肌肉 而肌肉收缩又是因为粗肌丝上的横桥接到细肌丝，移动，放开 然後加上以下三点 1.肌原纤维是"整条"收缩 并不会分段 2.┬─── ───┬ │ ▃▃▃▃▃ │ ┼─── ───┼ │ ▃▃▃▃▃ │ ┼─── ───┼ │ ▃▃▃▃▃ │ ┼─── ───┼ 粗、细肌丝的构造类似这样，为一个肌节 收缩意味着肌节缩短，彼此之间的构造是滑动的 那麽，可以缩短，同样的也可以拉长 柔软度的增加除了肌腱的延展，也包括了肌肉的伸长 构造加上组成，成就了肌肉这个高弹性的组织 3.当肌肉有损伤，造成DOMS的时候，随着DOMS恢复， 同样的训练次数会造成较小的酸痛， 这边叫做"重复次数效果"(The Repeated Bout Effect) 讲白一点就是力量增加，可是理论分成了三派 a.神经理论：认为因为神经能够支配招募的肌纤维变多，所以力量增加 b.结缔组织理论：增加肌肉间结缔组织以保护肌肉 c.细胞理论：认为会造成新蛋白质的合成增进肌纤维整体性 ..........好像打偏了 跟这个无关 我要说的是DOMS之後肌肉会有轻微的撕裂伤，拉伤也会有撕裂伤 这些撕裂伤在肌肉癒合的时候，并不会一根一根接回原来的纤维 所以会产生一些结节(trigger point){印象中是这样形成的} http://www.tygh.gov.tw/releaseRedirect.do?unitID=1&pageID=1304 肌膜疼痛症候群，里面有提到因为结节造成肌肉收缩时力道不平均 而造成的疼痛、弹性不佳等等 总归起来 如果是弹性佳、柔软度好的肌肉，应该是可以充分延展，摸到骨头 当然这边一般指的是比较表层的肌肉，当时举的例子是手臂跟大腿 屁股这....也太多层= =" 收缩就比较好理解了，肌节缩短，半径增加 形成缓冲以保护器官及骨骼 ※ 引述《senjor (我是三舅)》之铭言： : → IkAzrael:据说最好的肌肉可以放松时摸到骨头 收缩时又硬梆梆 10/29 09:21 : → IkAzrael:上课提到的"理想状态" 现实中还没遇过( ′-`)y-§ 10/29 09:21 : 其实我是个好奇宝宝，看见大大这样说，害我好想知道， : 为什麽这样是肌肉的理想状态？是什麽样的理论背景造成这样 : 的说法呢？刚好这篇文被删掉了，让我想在这里请教大大啊... : 请大大帮忙我上一课吧~ ._.y : 我看让我的问题具体一点好了： : 1. 什麽样的原理让肌肉放松的时候是越软越好？ 上面 : 2. 肌肉的放松的软度是由什麽决定的？ 上面 : 3. 什麽样的训练会让肌肉放松的时候更软？ 伸展，另外按摩学有提到说深层按摩也可以 : 4. 什麽样的训练会让肌肉放松的时候变得僵硬？ 连续的刺激会造成肌肉强直(Tetanus)，过度疲劳也会造成张力下降 : 5. 放松时的肌肉软硬相对之间的实质影响是什麽？ .........大概就是可不可以扮猪吃老虎这样= = 我想来想去想不到有什麽差= =" -- 不足的地方还请包涵<(_ _)> --

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