作者daniel955377 (安納罕鄉民)
看板FITNESS
標題[減肥] 不確定體脂率是否準確= =
時間Sun Oct 24 00:26:08 2010
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
是
基本資料
性別：男
年齡：22
身高：171
體重：67
BMI：22.9
體脂率：約11.6%
參考照片：暫無
三餐內容
早餐：一個麵包(肉鬆或波蘿麵包)一顆蛋 有時會加統一無糖豆漿
午餐：沒有大面積肉的飯或麵 ex.菜飯、榨菜肉絲麵
晚餐：最近吃便當較多 常點炸的但一定去皮
有時會吃SUBWAY
其他：回家會吃水果。
之前會逼自己每天吃很多青菜，最近要省錢吃比較少，
但偶爾覺得實在缺乏就會在以上之外再吃一些青菜。
日常作息時間：約12點睡8點起
生活型態：學生
運動習慣：
一週約跑跑步機2次 通常是20~25分鐘 心跳應該是140~150
游泳一次 大概都一小時以上可是游很慢
重訓約2~3次
我的問題：
原PO兩年前是個94公斤的胖子
前一年大概減了5公斤變成89
這一年減比較多
今年4月開始去康是美量體脂 當時是77公斤/體脂21%
幾個月來體重和體脂都一直下降 大概有看過 19% 17% 15% 12%這幾個數字
在這個板潛水很久 我覺得我的減肥方式應該沒有太大問題
但我真的很懷疑體脂率準不準...
八月的時候有量一次 inbody ，數字是11.6%，比當時量的康是美還低...
可是我覺得肚子和屁股還是一堆肥肉
有時候甚至懷疑，體脂計是不是量越多次數字會越小啊...
請問有什麼辦法可以繼續減脂呢 > <
ps.七月開始重訓，三個月來體重和體脂都沒啥變化。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.156.163
1F：推 nikee:重訓如果三個月就有變化那大家都不用辛苦了XD 10/24 00:29
2F：→ nikee:有影子就該偷笑了，如果你指的是明顯肌肉生長的話 10/24 00:30
3F：→ daniel955377:我是說體重和體脂@@ 10/24 00:33
4F：推 nikee:你的體脂不高阿，你需要的是重訓吧，重訓就只能時間累積了 10/24 00:38
5F：推 CDnow:體脂很低耶 ... 我身材跟原PO差不多 但是體脂22% 慚愧XDD 10/24 01:02
6F：推 plastic:你所謂的肚子和屁股的肥肉, 很可能根本不是肥油, 而是鬆掉 10/24 01:07
7F：→ plastic:的皮~ 我之前也跟你有相同的疑問, 為啥都減到11.2%了, 肚 10/24 01:09
8F：→ plastic:子和大腿內側還是有一層肥肉, 後來有次跟朋友聊天聊到這個 10/24 01:10
9F：→ plastic:, 她捏了一下我的腰, 然後叫我再捏她的, 我才恍然大悟, 肥 10/24 01:11
10F：→ plastic:肉應該是會比較硬一點才對, 不會是軟趴趴的, 如果你所謂的 10/24 01:12
11F：→ plastic:肥肉非常地軟, 我想那應該只是鬆掉的皮..... 10/24 01:13
12F：→ brominelove:你會不會八月那次inbody是看錯看到體脂「重」去了呢？ 10/24 07:56
13F：→ brominelove:因為你4~8月降了9kg脂重及1kg的LBM 但運動量似乎不算 10/24 07:59
14F：→ brominelove:真的很大 飲食也普通 所以我想說會不會是你看錯欄了… 10/24 07:59
15F：→ daniel955377:當時的運動量比現在大，飲食也比較少 10/24 10:43
16F：→ daniel955377:而且我很確定是"率"呀@@ 10/24 10:43
17F：推 IkAzrael:沒圖沒真相= = 10/24 11:40
18F：推 thomasii:這真的要看圖，因為照這樣來看應該肌肉量會很大 10/24 12:02
19F：→ thomasii:圖一出來一翻兩瞪眼 10/24 12:03
20F：推 mayzn:這樣的體重11%,你肌肉量應該很大,附個圖看看吧 10/24 17:24
21F：推 whitestripe:不一定會很大吧 我身高體重體脂都跟他差不多 10/24 17:28
23F：→ whitestripe:普普通通而已 10/24 17:31
24F：→ whitestripe:大約是一個月前的照片跟資料 10/24 17:31
25F：推 reneeviolet:樓上的聯結讓我口水狂流 XD 10/24 17:54
26F：推 auikeey:推樓樓上的連結!! 10/24 18:02
27F：推 whitestripe:樓上兩位太誇張了 真的是普通XD 10/24 18:06
28F：→ whitestripe:除非仗著體脂比較低特地擺一些可以看到前鉅肌的姿勢 10/24 18:07
29F：推 reneeviolet:板條葛格：口以當漏泥的照片嗎？>//< 10/24 18:07
30F：→ whitestripe:不然的話像這張照片的姿勢看起來就是"喔 稍微有練過" 10/24 18:08
31F：→ whitestripe:這樣而已XD 10/24 18:09
32F：→ whitestripe:renee大你這樣我會害羞的>///< 10/24 18:11
33F：→ reneeviolet:我盪下來當桌面了 待會去剪張耀揚的頭來接( ′-`)y-～ 10/24 18:13
34F：推 whitestripe:張耀楊的身材之好阿............. 10/24 18:17
35F：推 classes:樓上如果再黑一點..應該很誘人XDDDD 10/24 22:28
36F：推 whitestripe:樓上好的 我馬上去申請blackstripe 10/24 23:18
37F：推 niceshine: 板條 XD 這樣晚上會看不到你耶 10/25 01:24
38F：推 whitestripe:沒關係 我抹油就好XD 10/25 02:27
39F：推 reneeviolet:我願意成為那瓶油 >///< 10/26 01:20