作者daniel955377 (安纳罕乡民)
看板FITNESS
标题[减肥] 不确定体脂率是否准确= =
时间Sun Oct 24 00:26:08 2010
本标题专供对於本身的减肥计画有疑问，希望其他版友提供减肥建议用
请按照以下格式填写，未详细填写者删文退回
==============================================================================
我是否已经详读置底文及中的新手专区：（是／否，未详读即发问者删文退回）
是
基本资料
性别：男
年龄：22
身高：171
体重：67
BMI：22.9
体脂率：约11.6%
参考照片：暂无
三餐内容
早餐：一个面包(肉松或波萝面包)一颗蛋 有时会加统一无糖豆浆
午餐：没有大面积肉的饭或面 ex.菜饭、榨菜肉丝面
晚餐：最近吃便当较多 常点炸的但一定去皮
有时会吃SUBWAY
其他：回家会吃水果。
之前会逼自己每天吃很多青菜，最近要省钱吃比较少，
但偶尔觉得实在缺乏就会在以上之外再吃一些青菜。
日常作息时间：约12点睡8点起
生活型态：学生
运动习惯：
一周约跑跑步机2次 通常是20~25分钟 心跳应该是140~150
游泳一次 大概都一小时以上可是游很慢
重训约2~3次
我的问题：
原PO两年前是个94公斤的胖子
前一年大概减了5公斤变成89
这一年减比较多
今年4月开始去康是美量体脂 当时是77公斤/体脂21%
几个月来体重和体脂都一直下降 大概有看过 19% 17% 15% 12%这几个数字
在这个板潜水很久 我觉得我的减肥方式应该没有太大问题
但我真的很怀疑体脂率准不准...
八月的时候有量一次 inbody ，数字是11.6%，比当时量的康是美还低...
可是我觉得肚子和屁股还是一堆肥肉
有时候甚至怀疑，体脂计是不是量越多次数字会越小啊...
请问有什麽办法可以继续减脂呢 > <
ps.七月开始重训，三个月来体重和体脂都没啥变化。
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 114.43.156.163
1F：推 nikee:重训如果三个月就有变化那大家都不用辛苦了XD 10/24 00:29
2F：→ nikee:有影子就该偷笑了，如果你指的是明显肌肉生长的话 10/24 00:30
3F：→ daniel955377:我是说体重和体脂@@ 10/24 00:33
4F：推 nikee:你的体脂不高阿，你需要的是重训吧，重训就只能时间累积了 10/24 00:38
5F：推 CDnow:体脂很低耶 ... 我身材跟原PO差不多 但是体脂22% 惭愧XDD 10/24 01:02
6F：推 plastic:你所谓的肚子和屁股的肥肉, 很可能根本不是肥油, 而是松掉 10/24 01:07
7F：→ plastic:的皮~ 我之前也跟你有相同的疑问, 为啥都减到11.2%了, 肚 10/24 01:09
8F：→ plastic:子和大腿内侧还是有一层肥肉, 後来有次跟朋友聊天聊到这个 10/24 01:10
9F：→ plastic:, 她捏了一下我的腰, 然後叫我再捏她的, 我才恍然大悟, 肥 10/24 01:11
10F：→ plastic:肉应该是会比较硬一点才对, 不会是软趴趴的, 如果你所谓的 10/24 01:12
11F：→ plastic:肥肉非常地软, 我想那应该只是松掉的皮..... 10/24 01:13
12F：→ brominelove:你会不会八月那次inbody是看错看到体脂「重」去了呢？ 10/24 07:56
13F：→ brominelove:因为你4~8月降了9kg脂重及1kg的LBM 但运动量似乎不算 10/24 07:59
14F：→ brominelove:真的很大 饮食也普通 所以我想说会不会是你看错栏了… 10/24 07:59
15F：→ daniel955377:当时的运动量比现在大，饮食也比较少 10/24 10:43
16F：→ daniel955377:而且我很确定是"率"呀@@ 10/24 10:43
17F：推 IkAzrael:没图没真相= = 10/24 11:40
18F：推 thomasii:这真的要看图，因为照这样来看应该肌肉量会很大 10/24 12:02
19F：→ thomasii:图一出来一翻两瞪眼 10/24 12:03
20F：推 mayzn:这样的体重11%,你肌肉量应该很大,附个图看看吧 10/24 17:24
21F：推 whitestripe:不一定会很大吧 我身高体重体脂都跟他差不多 10/24 17:28
23F：→ whitestripe:普普通通而已 10/24 17:31
24F：→ whitestripe:大约是一个月前的照片跟资料 10/24 17:31
25F：推 reneeviolet:楼上的联结让我口水狂流 XD 10/24 17:54
26F：推 auikeey:推楼楼上的连结!! 10/24 18:02
27F：推 whitestripe:楼上两位太夸张了 真的是普通XD 10/24 18:06
28F：→ whitestripe:除非仗着体脂比较低特地摆一些可以看到前钜肌的姿势 10/24 18:07
29F：推 reneeviolet:板条葛格：口以当漏泥的照片吗？>//< 10/24 18:07
30F：→ whitestripe:不然的话像这张照片的姿势看起来就是"喔 稍微有练过" 10/24 18:08
31F：→ whitestripe:这样而已XD 10/24 18:09
32F：→ whitestripe:renee大你这样我会害羞的>///< 10/24 18:11
33F：→ reneeviolet:我荡下来当桌面了 待会去剪张耀扬的头来接( ′-`)y-～ 10/24 18:13
34F：推 whitestripe:张耀杨的身材之好阿............. 10/24 18:17
35F：推 classes:楼上如果再黑一点..应该很诱人XDDDD 10/24 22:28
36F：推 whitestripe:楼上好的 我马上去申请blackstripe 10/24 23:18
37F：推 niceshine: 板条 XD 这样晚上会看不到你耶 10/25 01:24
38F：推 whitestripe:没关系 我抹油就好XD 10/25 02:27
39F：推 reneeviolet:我愿意成为那瓶油 >///< 10/26 01:20