作者ecelestee (ece)
看板FITNESS
標題[討論] 跑步強度與中斷天數
時間Sat Oct 23 13:59:04 2010
想請問有在跑步的大家，如果跑步天數一中斷(或是脫離原本固定的循環)，
是不是下次再跑的時候會比較費力？
因為之前有嘗試過跑一休一(跑步時心跳約150~160)，休息那一天會做其他運動(如橢圓機
或腳踏車機40分鐘，心跳約130~140)，感覺體力就有穩定上升(可能本來時速9.5跑30分鐘
可以變成9.5跑20分鐘10跑十分鐘)，但沒有跑一休一後(可能跑一休二或三)，不跑步那
些天一樣會做上述的運動，再回來跑步就非常吃力(可能時速9.5跑20分鐘，下側腹那邊
會很不舒服，不過心肺功能感覺上是可以支撐的)
不知道大家的情況是怎麼樣呢?
我這樣是正常的嗎?
謝謝。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.225.208
1F：推 matsuilin:應該是不會吧,我每天跑7~8的話會覺得較吃力,有休一天 10/23 14:16
2F：→ matsuilin:再跑10K的話會覺得跑起來較順較輕鬆 10/23 14:16
3F：→ zyxel:不會耶 平常一直跑 休了2~3天 反而在跑的時候特別輕鬆 10/23 14:19
4F：推 svmax2003:同意樓上的~ 10/23 15:38
5F：→ awai1205:跟3樓有同感~~ 10/23 16:20
6F：→ wyliu:有休息比較輕鬆，還有種"懷念"的感覺(why?) 10/23 21:54
7F：推 liberating:休息太久會有很重的罪惡感XD 10/23 23:05
8F：推 imhuan:我也會比較累耶，前四天都下雨停跑，今天去跑感覺好吃力 10/24 00:31
9F：→ imhuan:可是我也才剛開始加入跑步行列~ 10/24 00:32
10F：推 susanmo15:我如果今天有休息 也會在睡前"懷念"起運動 甚至期待 10/24 09:47
11F：推 conundrum:怎麼辦 我已經休了一個星期 10/24 11:58
12F：→ gannima:伊士邦的網站說.心跳130跑30分鐘就好.氣喘如牛反而算太過 10/26 16:13
13F：推 IkAzrael:因人而異 他只是寫個通則 10/26 17:05