作者cutiefun (何時才能不再傷心哭泣)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 運動時間很多還是瘦不了
時間Fri Oct 22 15:09:20 2010
囧 我又回來問問題了 ~"~
這整星期我有照大家的建議，整個回到我去醫院檢查甚至是拿到鄭媽DVD前的運動時數
(Curves因為是繳錢的還是天天照去 → 來回走30min + 運動 伸展40min)
早上也沒有特地早起先跳鄭媽才去上班
上班也沒趁老闆不在的空檔 (很少) 偷跳鄭媽
晚上回家頂多再跳個鄭媽 or 比利大叔 1小時左右而已
吃的還是照中醫師的均衡飲食 (沒有偏食不吃澱粉！) 有吃到超過基代一些
晚上8點之後不進食喝東西 (除非我真的很渴才會喝幾口)
結果勒..... 體重跟體脂都增加了 ~"~
1星期體脂上升了2%，但是這2天又降了1%，可是體重卻持續上揚阿阿阿阿阿
我完全沒辦法說服自己這個體重是肌肉變成的 =.=
(因為量出來的肌肉量沒有增加)
看到這樣測試降低運動量的數值之後，我真的還是沒辦法不逼自己去"多"運動阿 >"<
我也知道天天運動6~7小時太超過了，身體的疲勞度我自己也感覺得出來
所以又回到我一開始考慮的，是不是要改成其他的運動方式
比如說去慢跑? 可是我又怕我膝蓋會受傷 ~"~
想說在家原地跑，可是爬文好像原地跑比出去外面跑更傷膝蓋哩 囧
最近一直下雨颳颱風的，也沒辦法出去跑 =0=
整個肚子跟身體腫得又讓自己渾身不舒服了
之前大量運動的那種緊實輕鬆感又都不見了
在還沒真的開刀 or 開完刀也不知道是不是真的能改善些什麼的情況下
我該怎樣調整我的運動方向比較好阿 Q_Q
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.38.116
1F：推 XYZdragon:為什麼八點後不喝東西? 這樣為比較好瘦? 10/22 15:11
2F：→ XYZdragon:渴了就該喝水 打亂身體作息會胖也是正常的 10/22 15:11
3F：→ IkAzrael:為什麼不喝水 沒水妳身體怎麼執行各種分解合成?? 10/22 15:23
4F：→ IkAzrael:而且妳用什麼量的? 10/22 15:24
5F：→ ashin1069:前面好多人的經驗分享看來是白po了 10/22 15:26
6F：→ cutiefun:我前面的文有說阿 因為我一喝就水腫到隔天早上眼睛會腫到 10/22 15:28
7F：→ cutiefun:沒辦法看東西 要3-4hr到快中午才會消 且我9點半就睡覺了 10/22 15:29
8F：→ ashin1069:水腫絕不是喝水造成的問題 ........~_~ 10/22 15:30
9F：→ cutiefun:我白天已經有盡量喝到1500cc以上了 所以睡前我才盡量不喝 10/22 15:30
10F：→ ashin1069:說真的 妳沒有想聽大家給妳的意見的話 不要再po了 10/22 15:30
11F：→ cutiefun:這跟瘦不瘦沒關係 我一直都在說我只是想要回復健康 我沒 10/22 15:30
12F：→ ashin1069:前面那些經驗分享巨細靡遺 結果又在鬼打牆 10/22 15:31
13F：→ cutiefun:有一定要瘦 是因為睡前喝水會造成我身體更大的負擔 10/22 15:31
14F：推 IkAzrael:那我們也跟妳說了 新陳代謝就是需要水 身體跟妳說渴 10/22 15:31
15F：→ IkAzrael:就是生理機轉在警告妳缺水 10/22 15:32
16F：→ cutiefun:我知道阿 所以我有說 渴了我還是會去喝 再睡 我盡量都在 10/22 15:33
17F：→ cutiefun:白天就先把水喝夠了 所以睡前也很少睡渴呀 Q_Q 不然一喝 10/22 15:34
18F：→ cutiefun:整個人腫到身體不舒服 眼睛看不到東西 也很難受阿 >"< 10/22 15:34
19F：→ cutiefun:很多人都說 "呼吸不會胖" 得了這個病 就是只呼吸都會胖 10/22 15:35
20F：→ cutiefun:我就真的是一喝液體就會腫到不舒服 但是我仍然有乖乖喝到 10/22 15:36
21F：→ cutiefun:該喝的份 我的目的是要健康阿 10/22 15:37
22F：推 FlyinDeath:電阻式體脂計上下一兩%都只是誤差範圍而已 而且你自己 10/22 15:38
23F：→ FlyinDeath:都知道自己有水腫了 體重其實參考性也不是那麼大... 10/22 15:39
24F：→ FlyinDeath:脂肪跟肌肉都不會一夕練成 水分才會... 10/22 15:39
25F：→ FlyinDeath:建議你先不要那麼急躁，生病的身體本來就不可能要求 10/22 15:40
26F：→ FlyinDeath:他跟一般人一樣，不要把已經生病的身體搞得更糟糕才是 10/22 15:40
27F：推 IkAzrael:我找不到網路上直接有的生理恆定機轉= = 10/22 15:40
28F：→ FlyinDeath:真的。 10/22 15:40
29F：→ IkAzrael:水分基本上過多就從腎臟排出去 並不會早上喝可以留到晚上 10/22 15:41
30F：→ IkAzrael:沒有要妳一直狂灌水 只是定期喝 不是渴了才喝 10/22 15:43
31F：推 nedswans:你可能有因為長年因病所苦的情緒方面症狀，所以比起一堆 10/22 15:43
32F：→ IkAzrael:我們知道的就盡可能的回答 可是妳這麼急 怎麼幫妳? 10/22 15:44
33F：→ nedswans:健康的方法，我會建議你去醫院看一下『身心科』。 10/22 15:45
34F：→ nedswans:不曉得我這樣有沒有違反到置底的隔空診斷= =" 10/22 15:48
35F：推 FlyinDeath:不會啊，這只是建議原po該看哪一科而已 10/22 15:49
36F：推 IkAzrael:腎臟科也一起會診好了...還有新陳代謝科 10/22 15:50
37F：→ nedswans:我擔心的是介紹太多醫科，可能會讓原PO更加陷入迷思... 10/22 15:52
38F：推 IkAzrael:沒看到病例 實際狀況怎樣 檢查數值怎樣沒有人知道 10/22 15:53
39F：推 FlyinDeath:這也是有可能的...因為原po看起來就一整個很慌張的樣子 10/22 15:53
40F：→ IkAzrael:有時候特殊案例 找不出原因 能做的就是改變自己心態 10/22 15:54
41F：→ FlyinDeath:其實我會建議原po先想辦法讓自己冷靜下來會比較好 10/22 15:54
42F：→ IkAzrael:所以我才問用什麼量的 一般體脂機誤差真的還不小 10/22 15:55
43F：→ FlyinDeath:然後看看能不能透過醫生或是醫院 看看有沒有類似 10/22 15:55
44F：→ FlyinDeath:病友會的組織 可以作經驗分享跟情緒支持的... 10/22 15:55
45F：推 IkAzrael:話說回來 我是覺得瑜伽跟皮拉提斯不錯...改變運動型態 10/22 15:57
46F：→ IkAzrael:去體會運動的樂趣 而不是計較那些數字然後戰戰兢兢.... 10/22 15:59
47F：推 ashin1069:果真不意外的 原po又消失了 10/22 15:59
48F：→ IkAzrael:版大說的也是 去醫院找其他人的經驗 能蹦跳很幸福了 10/22 15:59
49F：推 neko123:你需要的是放鬆自己，你讓自己太緊繃了~建議你可以安排一 10/22 16:01
50F：→ neko123:週1~2次的瑜珈或皮拉提斯，先讓自己能夠慢慢放下來鬆~生病 10/22 16:01
51F：→ neko123:情緒一定會比較糟糕，加上不見成效~人會更慌~但慌不會對你 10/22 16:02
52F：→ neko123:有任何幫助，建議一週讓自己能有個真正喘息、放鬆的時間~~ 10/22 16:03
53F：→ neko123:第二行推文打錯，是放鬆下來~靠我怎會打成那樣 = = 10/22 16:04
54F：→ nedswans:neko123大!你比原PO還緊張唷~XD 10/22 16:05
55F：推 neko123:我今天整天很想睡~打錯的情況已經好多次了~~囧 10/22 16:06
56F：推 IkAzrael:放下來鬆....( ￣艸￣) 10/22 16:06
57F：推 AOLSHARFE:完全同意ashin大 10/22 16:07
58F：→ cutiefun:剛剛在幫老闆翻譯文件 我在上班當然不可能一直掛著呀>"< 10/22 16:40
59F：→ cutiefun:我腎臟醫院檢查是沒問題的 我用的是Curves的體脂計 都固 10/22 16:41
60F：→ cutiefun:定同一台 我也不是真的很心急那些數字 畢竟我是會1星期腫 10/22 16:42
61F：→ cutiefun:3-5KG 1星期消1-2kg的體質 是因為我減少運動時間後 身體 10/22 16:43
62F：→ cutiefun:整個腫到不舒服 還有我的病也包括會引起憂鬱症方面的問題 10/22 16:44
63F：→ cutiefun:我已經很努力的在調適心情 中醫生一直要我放空 放空 放空 10/22 16:44
64F：→ cutiefun:我沒有一次喝完全部的水 那對我來說也很痛苦阿 囧 10/22 16:45
65F：→ cutiefun:我是分段喝的 早起喝 吃藥喝 上班 上中下午分段喝完 Q_Q 10/22 16:45
66F：→ cutiefun:當初在美國 我還被米國人抓去精神科關了3天 開一堆鎮定劑 10/22 16:46
67F：→ cutiefun:派人看著我 怕我自殺 =.=" (我絕對不可能自殺的阿 囧) 10/22 16:46
68F：→ lilybest:冷..冷靜一點 10/22 16:52
69F：→ lilybest:看你推文就會覺得你很急躁很緊張耶= = 10/22 16:52
70F：推 seanfu:怎麼搞到連喝水都那麼緊張 10/22 17:19
71F：→ brominelove:急燥不會減得比較快 心情放鬆才會有收獲 10/22 17:37
72F：推 hiphopsoul:心情跟健康也很有關係，不用太執著一些小數字 10/22 18:17
73F：→ hiphopsoul:持之以恆，會有收穫的:) 10/22 18:19
74F：→ Squidward:喝水分段喝這樣沒錯阿 一次喝太多也只是排出去而已 10/22 18:26
75F：→ Squidward:你說瘦不瘦沒關係 可是你的標題就是在哀嚎瘦不了= = 10/22 18:28
76F：推 lukang:推"慢慢放下來鬆"...!真是意義深遠，發人省思的一句話! 10/22 18:30
77F：→ Squidward:你的文章和推文都很急躁 應該要先調適心態才是 10/22 18:31
78F：→ lukang:雖然是誤打，但很多時候就是得先"放下來"後才能"鬆"... 10/22 18:31
79F：→ cutiefun:囧 標題是因為全部打完會塞不下 我本來是想表達 運動時間 10/22 20:17
80F：→ cutiefun:很長 但是還是有瘦不下來的可能(病)因 這樣 =0= 10/22 20:17
81F：→ manzung0202:喝水 不用那麼制式化吧...... 10/22 22:50
82F：→ manzung0202:晚上渴了就喝 白天不需要大量灌水啊~ 這樣好辛苦= =" 10/22 22:51
83F：→ manzung0202:可是不是要你晚上睡前喝一堆然後水腫喔~ 10/22 22:52
84F：推 blackwoods:一般市面上的體指計只是用電阻"推測"體脂 短期看根本 10/23 01:51
85F：→ blackwoods:就不準 一天之內都會有變動了 但其實就算變胖一天之內 10/23 01:51
86F：→ blackwoods:脂肪都不會增加多少 代謝機制沒那麼快 10/23 01:52
87F：推 sunyah:很能了解原PO的心情，我自己也常常有奇怪的毛病跑出來，也 10/23 23:34
88F：→ sunyah:曾經75kg↑=>50kg~52，又因生病爆肥10kg↑。有時心情會不美 10/23 23:35
89F：→ sunyah:麗。但好加在的是，我不會花太多時間專注在難過上，因為生 10/23 23:37
90F：→ sunyah:活有更多有意思的東西值得好好體會。一時的胖與一時的瘦都 10/23 23:38
91F：→ sunyah:是這麼長的人生經驗裡的一小項，讓自己輕鬆快樂比較重要唷 10/23 23:39
92F：→ sunyah:也許心情改了，生活調整了，病就自然好了。我發現很多其實 10/23 23:40
93F：→ sunyah:是生活習慣病，調整一下生活是會健康的(當然需要一些時間) 10/23 23:41
94F：→ sunyah:一起加油吧... 10/23 23:42
95F：推 sunyah:提外話：我身上原有3顆腫塊，醫生也是說1公分以內、不變多 10/24 00:01
96F：→ sunyah:不變大，就不理它。我真的是對它不理不采。後來努力的改變 10/24 00:03
97F：→ sunyah:自己，最近發現，一顆不見了，一顆變小了，很開心！也祝妳 10/24 00:03
98F：→ sunyah:能愈來愈好~ 10/24 00:03
99F：→ sunyah:(發現自己一直打錯字，多原諒-_-||) 10/24 00:05