作者cutiefun (何时才能不再伤心哭泣)
看板FITNESS
标题Re: [问题] 运动时间很多还是瘦不了
时间Fri Oct 22 15:09:20 2010
囧 我又回来问问题了 ~"~
这整星期我有照大家的建议，整个回到我去医院检查甚至是拿到郑妈DVD前的运动时数
(Curves因为是缴钱的还是天天照去 → 来回走30min + 运动 伸展40min)
早上也没有特地早起先跳郑妈才去上班
上班也没趁老板不在的空档 (很少) 偷跳郑妈
晚上回家顶多再跳个郑妈 or 比利大叔 1小时左右而已
吃的还是照中医师的均衡饮食 (没有偏食不吃淀粉！) 有吃到超过基代一些
晚上8点之後不进食喝东西 (除非我真的很渴才会喝几口)
结果勒..... 体重跟体脂都增加了 ~"~
1星期体脂上升了2%，但是这2天又降了1%，可是体重却持续上扬阿阿阿阿阿
我完全没办法说服自己这个体重是肌肉变成的 =.=
(因为量出来的肌肉量没有增加)
看到这样测试降低运动量的数值之後，我真的还是没办法不逼自己去"多"运动阿 >"<
我也知道天天运动6~7小时太超过了，身体的疲劳度我自己也感觉得出来
所以又回到我一开始考虑的，是不是要改成其他的运动方式
比如说去慢跑? 可是我又怕我膝盖会受伤 ~"~
想说在家原地跑，可是爬文好像原地跑比出去外面跑更伤膝盖哩 囧
最近一直下雨刮台风的，也没办法出去跑 =0=
整个肚子跟身体肿得又让自己浑身不舒服了
之前大量运动的那种紧实轻松感又都不见了
在还没真的开刀 or 开完刀也不知道是不是真的能改善些什麽的情况下
我该怎样调整我的运动方向比较好阿 Q_Q
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.228.38.116
1F：推 XYZdragon:为什麽八点後不喝东西? 这样为比较好瘦? 10/22 15:11
2F：→ XYZdragon:渴了就该喝水 打乱身体作息会胖也是正常的 10/22 15:11
3F：→ IkAzrael:为什麽不喝水 没水你身体怎麽执行各种分解合成?? 10/22 15:23
4F：→ IkAzrael:而且你用什麽量的? 10/22 15:24
5F：→ ashin1069:前面好多人的经验分享看来是白po了 10/22 15:26
6F：→ cutiefun:我前面的文有说阿 因为我一喝就水肿到隔天早上眼睛会肿到 10/22 15:28
7F：→ cutiefun:没办法看东西 要3-4hr到快中午才会消 且我9点半就睡觉了 10/22 15:29
8F：→ ashin1069:水肿绝不是喝水造成的问题 ........~_~ 10/22 15:30
9F：→ cutiefun:我白天已经有尽量喝到1500cc以上了 所以睡前我才尽量不喝 10/22 15:30
10F：→ ashin1069:说真的 你没有想听大家给你的意见的话 不要再po了 10/22 15:30
11F：→ cutiefun:这跟瘦不瘦没关系 我一直都在说我只是想要回复健康 我没 10/22 15:30
12F：→ ashin1069:前面那些经验分享巨细靡遗 结果又在鬼打墙 10/22 15:31
13F：→ cutiefun:有一定要瘦 是因为睡前喝水会造成我身体更大的负担 10/22 15:31
14F：推 IkAzrael:那我们也跟你说了 新陈代谢就是需要水 身体跟你说渴 10/22 15:31
15F：→ IkAzrael:就是生理机转在警告你缺水 10/22 15:32
16F：→ cutiefun:我知道阿 所以我有说 渴了我还是会去喝 再睡 我尽量都在 10/22 15:33
17F：→ cutiefun:白天就先把水喝够了 所以睡前也很少睡渴呀 Q_Q 不然一喝 10/22 15:34
18F：→ cutiefun:整个人肿到身体不舒服 眼睛看不到东西 也很难受阿 >"< 10/22 15:34
19F：→ cutiefun:很多人都说 "呼吸不会胖" 得了这个病 就是只呼吸都会胖 10/22 15:35
20F：→ cutiefun:我就真的是一喝液体就会肿到不舒服 但是我仍然有乖乖喝到 10/22 15:36
21F：→ cutiefun:该喝的份 我的目的是要健康阿 10/22 15:37
22F：推 FlyinDeath:电阻式体脂计上下一两%都只是误差范围而已 而且你自己 10/22 15:38
23F：→ FlyinDeath:都知道自己有水肿了 体重其实参考性也不是那麽大... 10/22 15:39
24F：→ FlyinDeath:脂肪跟肌肉都不会一夕练成 水分才会... 10/22 15:39
25F：→ FlyinDeath:建议你先不要那麽急躁，生病的身体本来就不可能要求 10/22 15:40
26F：→ FlyinDeath:他跟一般人一样，不要把已经生病的身体搞得更糟糕才是 10/22 15:40
27F：推 IkAzrael:我找不到网路上直接有的生理恒定机转= = 10/22 15:40
28F：→ FlyinDeath:真的。 10/22 15:40
29F：→ IkAzrael:水分基本上过多就从肾脏排出去 并不会早上喝可以留到晚上 10/22 15:41
30F：→ IkAzrael:没有要你一直狂灌水 只是定期喝 不是渴了才喝 10/22 15:43
31F：推 nedswans:你可能有因为长年因病所苦的情绪方面症状，所以比起一堆 10/22 15:43
32F：→ IkAzrael:我们知道的就尽可能的回答 可是你这麽急 怎麽帮你? 10/22 15:44
33F：→ nedswans:健康的方法，我会建议你去医院看一下『身心科』。 10/22 15:45
34F：→ nedswans:不晓得我这样有没有违反到置底的隔空诊断= =" 10/22 15:48
35F：推 FlyinDeath:不会啊，这只是建议原po该看哪一科而已 10/22 15:49
36F：推 IkAzrael:肾脏科也一起会诊好了...还有新陈代谢科 10/22 15:50
37F：→ nedswans:我担心的是介绍太多医科，可能会让原PO更加陷入迷思... 10/22 15:52
38F：推 IkAzrael:没看到病例 实际状况怎样 检查数值怎样没有人知道 10/22 15:53
39F：推 FlyinDeath:这也是有可能的...因为原po看起来就一整个很慌张的样子 10/22 15:53
40F：→ IkAzrael:有时候特殊案例 找不出原因 能做的就是改变自己心态 10/22 15:54
41F：→ FlyinDeath:其实我会建议原po先想办法让自己冷静下来会比较好 10/22 15:54
42F：→ IkAzrael:所以我才问用什麽量的 一般体脂机误差真的还不小 10/22 15:55
43F：→ FlyinDeath:然後看看能不能透过医生或是医院 看看有没有类似 10/22 15:55
44F：→ FlyinDeath:病友会的组织 可以作经验分享跟情绪支持的... 10/22 15:55
45F：推 IkAzrael:话说回来 我是觉得瑜伽跟皮拉提斯不错...改变运动型态 10/22 15:57
46F：→ IkAzrael:去体会运动的乐趣 而不是计较那些数字然後战战兢兢.... 10/22 15:59
47F：推 ashin1069:果真不意外的 原po又消失了 10/22 15:59
48F：→ IkAzrael:版大说的也是 去医院找其他人的经验 能蹦跳很幸福了 10/22 15:59
49F：推 neko123:你需要的是放松自己，你让自己太紧绷了~建议你可以安排一 10/22 16:01
50F：→ neko123:周1~2次的瑜珈或皮拉提斯，先让自己能够慢慢放下来松~生病 10/22 16:01
51F：→ neko123:情绪一定会比较糟糕，加上不见成效~人会更慌~但慌不会对你 10/22 16:02
52F：→ neko123:有任何帮助，建议一周让自己能有个真正喘息、放松的时间~~ 10/22 16:03
53F：→ neko123:第二行推文打错，是放松下来~靠我怎会打成那样 = = 10/22 16:04
54F：→ nedswans:neko123大!你比原PO还紧张唷~XD 10/22 16:05
55F：推 neko123:我今天整天很想睡~打错的情况已经好多次了~~囧 10/22 16:06
56F：推 IkAzrael:放下来松....( ￣艹￣) 10/22 16:06
57F：推 AOLSHARFE:完全同意ashin大 10/22 16:07
58F：→ cutiefun:刚刚在帮老板翻译文件 我在上班当然不可能一直挂着呀>"< 10/22 16:40
59F：→ cutiefun:我肾脏医院检查是没问题的 我用的是Curves的体脂计 都固 10/22 16:41
60F：→ cutiefun:定同一台 我也不是真的很心急那些数字 毕竟我是会1星期肿 10/22 16:42
61F：→ cutiefun:3-5KG 1星期消1-2kg的体质 是因为我减少运动时间後 身体 10/22 16:43
62F：→ cutiefun:整个肿到不舒服 还有我的病也包括会引起忧郁症方面的问题 10/22 16:44
63F：→ cutiefun:我已经很努力的在调适心情 中医生一直要我放空 放空 放空 10/22 16:44
64F：→ cutiefun:我没有一次喝完全部的水 那对我来说也很痛苦阿 囧 10/22 16:45
65F：→ cutiefun:我是分段喝的 早起喝 吃药喝 上班 上中下午分段喝完 Q_Q 10/22 16:45
66F：→ cutiefun:当初在美国 我还被米国人抓去精神科关了3天 开一堆镇定剂 10/22 16:46
67F：→ cutiefun:派人看着我 怕我自杀 =.=" (我绝对不可能自杀的阿 囧) 10/22 16:46
68F：→ lilybest:冷..冷静一点 10/22 16:52
69F：→ lilybest:看你推文就会觉得你很急躁很紧张耶= = 10/22 16:52
70F：推 seanfu:怎麽搞到连喝水都那麽紧张 10/22 17:19
71F：→ brominelove:急燥不会减得比较快 心情放松才会有收获 10/22 17:37
72F：推 hiphopsoul:心情跟健康也很有关系，不用太执着一些小数字 10/22 18:17
73F：→ hiphopsoul:持之以恒，会有收获的:) 10/22 18:19
74F：→ Squidward:喝水分段喝这样没错阿 一次喝太多也只是排出去而已 10/22 18:26
75F：→ Squidward:你说瘦不瘦没关系 可是你的标题就是在哀嚎瘦不了= = 10/22 18:28
76F：推 lukang:推"慢慢放下来松"...!真是意义深远，发人省思的一句话! 10/22 18:30
77F：→ Squidward:你的文章和推文都很急躁 应该要先调适心态才是 10/22 18:31
78F：→ lukang:虽然是误打，但很多时候就是得先"放下来"後才能"松"... 10/22 18:31
79F：→ cutiefun:囧 标题是因为全部打完会塞不下 我本来是想表达 运动时间 10/22 20:17
80F：→ cutiefun:很长 但是还是有瘦不下来的可能(病)因 这样 =0= 10/22 20:17
81F：→ manzung0202:喝水 不用那麽制式化吧...... 10/22 22:50
82F：→ manzung0202:晚上渴了就喝 白天不需要大量灌水啊~ 这样好辛苦= =" 10/22 22:51
83F：→ manzung0202:可是不是要你晚上睡前喝一堆然後水肿喔~ 10/22 22:52
84F：推 blackwoods:一般市面上的体指计只是用电阻"推测"体脂 短期看根本 10/23 01:51
85F：→ blackwoods:就不准 一天之内都会有变动了 但其实就算变胖一天之内 10/23 01:51
86F：→ blackwoods:脂肪都不会增加多少 代谢机制没那麽快 10/23 01:52
87F：推 sunyah:很能了解原PO的心情，我自己也常常有奇怪的毛病跑出来，也 10/23 23:34
88F：→ sunyah:曾经75kg↑=>50kg~52，又因生病爆肥10kg↑。有时心情会不美 10/23 23:35
89F：→ sunyah:丽。但好加在的是，我不会花太多时间专注在难过上，因为生 10/23 23:37
90F：→ sunyah:活有更多有意思的东西值得好好体会。一时的胖与一时的瘦都 10/23 23:38
91F：→ sunyah:是这麽长的人生经验里的一小项，让自己轻松快乐比较重要唷 10/23 23:39
92F：→ sunyah:也许心情改了，生活调整了，病就自然好了。我发现很多其实 10/23 23:40
93F：→ sunyah:是生活习惯病，调整一下生活是会健康的(当然需要一些时间) 10/23 23:41
94F：→ sunyah:一起加油吧... 10/23 23:42
95F：推 sunyah:提外话：我身上原有3颗肿块，医生也是说1公分以内、不变多 10/24 00:01
96F：→ sunyah:不变大，就不理它。我真的是对它不理不采。後来努力的改变 10/24 00:03
97F：→ sunyah:自己，最近发现，一颗不见了，一颗变小了，很开心！也祝你 10/24 00:03
98F：→ sunyah:能愈来愈好~ 10/24 00:03
99F：→ sunyah:(发现自己一直打错字，多原谅-_-||) 10/24 00:05