作者ros5000win (Mr.5000)
看板FITNESS
標題[討論]運動後的飲食
時間Wed Oct 20 01:07:44 2010
剛剛搜尋了一下關鍵字
看了一些內文
得到的心得是
不論有氧或是重訓 在運動結束的30-60分鐘內
要補充營養修補肌肉對嘛
然後看到說到豆漿的蛋白是不完全蛋白
喝豆漿不如喝巧克力牛奶
這樣燃脂或修補肌肉的效益會比較高嘛?
像我運動時間都只有1個小時
有必要還再運動前進食嘛?
平日我都吃完晚餐休息一個半小時才開始去運動
也想問一下 運動完補充蛋白質可修補肌肉跟肝糖
那有看到要吃澱粉是什麼道理??
最後想請問胰島素的增減對減紙脂增肌有什麼關聯?
我打關鍵字只有一篇沒看懂
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.46.11
1F：→ gaudi:運動前後補充少量單純的澱粉(土司ㄧ片)是防止血糖過低 10/20 01:16
2F：→ gaudi:澱粉吃多胰島素會升高把醣類吸收 吸收超過身體所需 就變脂肪 10/20 01:18
3F：→ gaudi:所以論因果不是胰島素的高低問題導致脂肪增加 而且澱粉(醣類 10/20 01:19
4F：→ gaudi:)攝取過量的關係~原則上應是這樣~希望沒理解錯 10/20 01:20
5F：推 whitestripe:你的問題每一個都可以回一大篇XD 10/20 02:04
6F：→ ros5000win:sorry= = 10/20 08:05
7F：推 reneeviolet:推板條!but你的問題也都可以靠爬文和看找到答案 10/20 08:41
8F：→ reneeviolet:這篇#1CjlXfO2是最近一次討論到的文 你可以先看兩下 10/20 08:43
9F：→ daycat:若只單內文所提.也許這些看看...要詳細.先整個Z翻過一遍... 10/20 12:35
10F：→ daycat:Z-13-2-3-4-1:2.5.6;Z-13-2-3-4-2-1;Z-13-2-3-4-3:1~4.6.7 10/20 12:37
11F：→ daycat:Z-13-2-3-4-3:5.8.9.10 (前+後) 10/20 12:38
12F：→ daycat:Z-13-2-3-5-1:1.2;Z-13-2-3-5-2:6.9 10/20 12:39
13F：→ nedswans:看起來好像遊戲機在輸入密技的方法~XD 10/20 16:26
14F：推 whitestripe:推日貓 還有秘技XD 10/20 17:43
15F：推 reneeviolet:(⊙o⊙)日貓變成速查機了.... 10/20 18:53
16F：→ ros5000win:謝謝各位 10/20 20:40
17F：→ ros5000win:原來是我不會找 謝謝大家 我慢慢看 10/21 00:25