作者ros5000win (Mr.5000)
看板FITNESS
标题[讨论]运动後的饮食
时间Wed Oct 20 01:07:44 2010
刚刚搜寻了一下关键字
看了一些内文
得到的心得是
不论有氧或是重训 在运动结束的30-60分钟内
要补充营养修补肌肉对嘛
然後看到说到豆浆的蛋白是不完全蛋白
喝豆浆不如喝巧克力牛奶
这样燃脂或修补肌肉的效益会比较高嘛?
像我运动时间都只有1个小时
有必要还再运动前进食嘛?
平日我都吃完晚餐休息一个半小时才开始去运动
也想问一下 运动完补充蛋白质可修补肌肉跟肝糖
那有看到要吃淀粉是什麽道理??
最後想请问胰岛素的增减对减纸脂增肌有什麽关联?
我打关键字只有一篇没看懂
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.69.46.11
1F：→ gaudi:运动前後补充少量单纯的淀粉(土司ㄧ片)是防止血糖过低 10/20 01:16
2F：→ gaudi:淀粉吃多胰岛素会升高把醣类吸收 吸收超过身体所需 就变脂肪 10/20 01:18
3F：→ gaudi:所以论因果不是胰岛素的高低问题导致脂肪增加 而且淀粉(醣类 10/20 01:19
4F：→ gaudi:)摄取过量的关系~原则上应是这样~希望没理解错 10/20 01:20
5F：推 whitestripe:你的问题每一个都可以回一大篇XD 10/20 02:04
6F：→ ros5000win:sorry= = 10/20 08:05
7F：推 reneeviolet:推板条!but你的问题也都可以靠爬文和看找到答案 10/20 08:41
8F：→ reneeviolet:这篇#1CjlXfO2是最近一次讨论到的文 你可以先看两下 10/20 08:43
9F：→ daycat:若只单内文所提.也许这些看看...要详细.先整个Z翻过一遍... 10/20 12:35
10F：→ daycat:Z-13-2-3-4-1:2.5.6;Z-13-2-3-4-2-1;Z-13-2-3-4-3:1~4.6.7 10/20 12:37
11F：→ daycat:Z-13-2-3-4-3:5.8.9.10 (前+後) 10/20 12:38
12F：→ daycat:Z-13-2-3-5-1:1.2;Z-13-2-3-5-2:6.9 10/20 12:39
13F：→ nedswans:看起来好像游戏机在输入密技的方法~XD 10/20 16:26
14F：推 whitestripe:推日猫 还有秘技XD 10/20 17:43
15F：推 reneeviolet:(⊙o⊙)日猫变成速查机了.... 10/20 18:53
16F：→ ros5000win:谢谢各位 10/20 20:40
17F：→ ros5000win:原来是我不会找 谢谢大家 我慢慢看 10/21 00:25