作者cattyVSlydia (阿喵)
看板FITNESS
標題[討論] 請問營養的早餐到底該如何吃
時間Tue Oct 19 10:37:28 2010
今年上半年在版上打滾了一陣子
po過幾篇發問的文章
也試著從完全不運動 開始一周會運動一次、兩次、三次..
從小因為很容易中耳炎 所以也從不游泳的
後來也漸漸的去學(雖然現在只能抓著浮板踢水...囧)
當一切看起來這麼的美好的時候
晴天霹靂的因為婦女病的原因跑去開刀了...
所以一切就停擺了 因為是開腹腔 所以不能提重物不能騎腳踏車(醫生說的)
這期間不能運動就算了 再配合上吃藥(還有我的自我墮落)
我又更胖了 orz....
--------- 以上騙P幣 不過P幣到底可以幹嘛 我有一大堆可是又用不到 ----------
我知道正確的減肥觀念是早餐一定要吃
但是因為住外面 所以沒有辦法吃媽媽的愛心早餐(都這麼大了還想靠媽媽...)
然後從住處到辦公室的路上又沒有早餐店
想請問一下大家我該如何吃早餐
1.7-11的無糖/低糖豆漿
2.低脂鮮乳
3.薏仁麥片
4.水果(蘋果或是奇異果)
5.水煮雞胸肉(這個需要搭配什麼吃嗎 還是就吃白雞肉就好了)
以上是我現在想到的可以當早餐吃的
請問哪樣吃比較健康、合適??
提供一下我午晚餐的飲食
我午餐都是吃自己帶的便當 裡面就是飯 肉 蛋 紅蘿蔔 馬鈴薯 青菜
晚餐的話 1.3.5下班後有補習 所以都是外食 目前沒有固定吃什麼
有時候是吃魯味 或是去便利商店買麵包吃
2.4下班後回家通常都是吃麵
大部分吃牛肉麵
以上
還請各位先進給點意見了
謝謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.42.34
1F：推 canifly:不能騎腳踏車唷 我之前也是開腹腔 開完後兩星期醫生就跟 10/19 11:22
2F：→ canifly:你要去跑馬拉松都沒問題了..不過他有說半年不能提重物 10/19 11:23
3F：→ cattyVSlydia:我的醫生說不行 QQ 10/19 11:41
4F：推 reneeviolet:開刀之後建議你藥膳食療一陣子 補一下氣血 10/19 12:05
5F：推 yinging025:外食不便深有同感 怎麼看還是覺得阿木煮得比較營養(歎 10/19 12:23
6F：推 canifly:建議你作息要正常 早點睡 因為開刀的傷口很快就好 10/19 12:24
7F：→ canifly:但內部至少還要花個半年調養 我之前開完刀只要一熬夜 10/19 12:24
8F：→ canifly:隔天就會肚子痛~ 10/19 12:25
9F：→ canifly:早餐其實去一般早餐店買就好了阿 都滿營養的 10/19 12:25
10F：→ canifly:但是盡量避開中式麵點 中式麵點都高油脂 除了饅頭以外 10/19 12:26
11F：推 daipi:我腹腔開刀兩周後 醫生說可以正常運動了 健身車什麼的都ok~ 10/19 12:36
12F：推 ashin1069:早餐避開高油脂 應該沒有吃什麼才算營養的規定 10/19 12:38
13F：推 ikk03150:有的人復原能力較差所以情況各有不同吧？ 還是乖乖聽醫生 10/19 12:38
14F：→ ikk03150:的話好了 10/19 12:38
15F：推 canifly:也是 開腹腔有的是剖腹有的是腹腔鏡 應該狀況不同 10/19 13:08
16F：→ canifly:醫生有沒有說多久不能運動阿 10/19 13:08
17F：推 smallfour:早餐蛋白質澱粉油脂都有 一整天代謝才會好且均衡 10/19 13:35
18F：→ smallfour:避免營養成分過於單一 就可以了 不要太嚴格^^ 10/19 13:36
大家真是熱情 ^^"
我是開腹腔鏡 但是因為是卵巢 我是不太懂各種開刀的術後復原差別啦
醫生是說三個月不要提重啦、腳踏車啦 這些的
運動他說可以走路但是不要太激烈
我是6月底開的 所以現在才想要重新開始運動+飲食控制
因為那時候吃藥還有修養 讓我整個又往上胖了一點...囧
所以這邊才想來問一下 早餐到底怎樣吃才好
過幾天去量一下inbody 我也想要來個有計畫性(?)的減肥 :p
※ 編輯: cattyVSlydia 來自: 60.250.42.34 (10/19 14:22)
19F：推 IkAzrael:怕妳傷口裂開啦...我沒記錯的話一個月後就可以做些復健了 10/19 15:11
20F：→ IkAzrael:基本上都以isometric為主...早餐不能吃點澱粉之類的嘛? 10/19 15:13