作者cattyVSlydia (阿喵)
看板FITNESS
标题[讨论] 请问营养的早餐到底该如何吃
时间Tue Oct 19 10:37:28 2010
今年上半年在版上打滚了一阵子
po过几篇发问的文章
也试着从完全不运动 开始一周会运动一次、两次、三次..
从小因为很容易中耳炎 所以也从不游泳的
後来也渐渐的去学(虽然现在只能抓着浮板踢水...囧)
当一切看起来这麽的美好的时候
晴天霹雳的因为妇女病的原因跑去开刀了...
所以一切就停摆了 因为是开腹腔 所以不能提重物不能骑脚踏车(医生说的)
这期间不能运动就算了 再配合上吃药(还有我的自我堕落)
我又更胖了 orz....
--------- 以上骗P币 不过P币到底可以干嘛 我有一大堆可是又用不到 ----------
我知道正确的减肥观念是早餐一定要吃
但是因为住外面 所以没有办法吃妈妈的爱心早餐(都这麽大了还想靠妈妈...)
然後从住处到办公室的路上又没有早餐店
想请问一下大家我该如何吃早餐
1.7-11的无糖/低糖豆浆
2.低脂鲜乳
3.薏仁麦片
4.水果(苹果或是奇异果)
5.水煮鸡胸肉(这个需要搭配什麽吃吗 还是就吃白鸡肉就好了)
以上是我现在想到的可以当早餐吃的
请问哪样吃比较健康、合适??
提供一下我午晚餐的饮食
我午餐都是吃自己带的便当 里面就是饭 肉 蛋 红萝卜 马铃薯 青菜
晚餐的话 1.3.5下班後有补习 所以都是外食 目前没有固定吃什麽
有时候是吃鲁味 或是去便利商店买面包吃
2.4下班後回家通常都是吃面
大部分吃牛肉面
以上
还请各位先进给点意见了
谢谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 60.250.42.34
1F：推 canifly:不能骑脚踏车唷 我之前也是开腹腔 开完後两星期医生就跟 10/19 11:22
2F：→ canifly:你要去跑马拉松都没问题了..不过他有说半年不能提重物 10/19 11:23
3F：→ cattyVSlydia:我的医生说不行 QQ 10/19 11:41
4F：推 reneeviolet:开刀之後建议你药膳食疗一阵子 补一下气血 10/19 12:05
5F：推 yinging025:外食不便深有同感 怎麽看还是觉得阿木煮得比较营养(叹 10/19 12:23
6F：推 canifly:建议你作息要正常 早点睡 因为开刀的伤口很快就好 10/19 12:24
7F：→ canifly:但内部至少还要花个半年调养 我之前开完刀只要一熬夜 10/19 12:24
8F：→ canifly:隔天就会肚子痛~ 10/19 12:25
9F：→ canifly:早餐其实去一般早餐店买就好了阿 都满营养的 10/19 12:25
10F：→ canifly:但是尽量避开中式面点 中式面点都高油脂 除了馒头以外 10/19 12:26
11F：推 daipi:我腹腔开刀两周後 医生说可以正常运动了 健身车什麽的都ok~ 10/19 12:36
12F：推 ashin1069:早餐避开高油脂 应该没有吃什麽才算营养的规定 10/19 12:38
13F：推 ikk03150:有的人复原能力较差所以情况各有不同吧？ 还是乖乖听医生 10/19 12:38
14F：→ ikk03150:的话好了 10/19 12:38
15F：推 canifly:也是 开腹腔有的是剖腹有的是腹腔镜 应该状况不同 10/19 13:08
16F：→ canifly:医生有没有说多久不能运动阿 10/19 13:08
17F：推 smallfour:早餐蛋白质淀粉油脂都有 一整天代谢才会好且均衡 10/19 13:35
18F：→ smallfour:避免营养成分过於单一 就可以了 不要太严格^^ 10/19 13:36
大家真是热情 ^^"
我是开腹腔镜 但是因为是卵巢 我是不太懂各种开刀的术後复原差别啦
医生是说三个月不要提重啦、脚踏车啦 这些的
运动他说可以走路但是不要太激烈
我是6月底开的 所以现在才想要重新开始运动+饮食控制
因为那时候吃药还有修养 让我整个又往上胖了一点...囧
所以这边才想来问一下 早餐到底怎样吃才好
过几天去量一下inbody 我也想要来个有计画性(?)的减肥 :p
※ 编辑: cattyVSlydia 来自: 60.250.42.34 (10/19 14:22)
19F：推 IkAzrael:怕你伤口裂开啦...我没记错的话一个月後就可以做些复健了 10/19 15:11
20F：→ IkAzrael:基本上都以isometric为主...早餐不能吃点淀粉之类的嘛? 10/19 15:13