作者flyflower510 (Mico)
看板FITNESS
標題[減肥] 老師說我肌肉過重...?
時間Mon Oct 18 15:25:44 2010
第一次求教...請鞭輕點><"
-------------------------------------------------------------------------
我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
基本資料
性別：女
年齡：23
身高：168cm
體重：74kg
BMI：26
體脂率：31.8%
三餐內容
早餐：一定會有無糖豆漿，其他大多是有蛋的吐司或是燒餅
午餐：實驗室統一訂便當
晚餐：通常會是自己燙青菜或是去自助餐買青菜+肉
日常作息時間：早上大概8:00左右起床
晚上大概7:00去運動+吃飯
最晚12點半一定會睡覺
生活型態：學生
運動習慣：
主要是跳有氧舞蹈+瑜珈
我的問題：
今天好好的去保健室問了自己該如何減重
但是測量出來老師說我的肌肉過重...?
我肌肉是46.3kg 老師說我的標準應該是39kg左右
讓我有點不知道該怎麼做回應...
請問我到底該怎麼做...[該死的老師也沒回答我Q"Q]
另外看了大家的文章
我的目標是要瘦到55kg
本身真的超級討厭跑步...但是看到很多人推><
我還是會試著調整行程去試試看...
目前是一四日會去跳有氧舞蹈跳一個小時
二五會去練瑜珈練一小時
每天晚上都會抬腿
目標是要在我2012年2月生日以前
送給自己一個一直都很想很想得到的生日禮物-->瘦到55kg!!!!!!!
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 125.230.80.57
1F：推 reneeviolet:你的體脂率31.8%耶...最好這樣叫"肌肉過重"啦 囧 10/18 15:27
2F：→ GZHELKA: 你的體脂率31.8%耶...最好這樣叫"肌肉過重"啦 囧 10/18 15:29
3F：→ cartain:體脂肪蠻高的 應該是減脂肪先 10/18 15:29
4F：推 qwe123qqq:脂肪還有2XKG...先減脂肪吧... 10/18 15:30
5F：→ IkAzrael:.......妳問哪門子老師阿？ 見鬼了= = 10/18 15:40
6F：推 reneeviolet:我這樣說好了 要達到您老師的標準39kg肌肉重 10/18 15:40
7F：→ reneeviolet:那你必需增加體脂 也就是讓體脂率從31.8→41.6% 囧 10/18 15:41
8F：→ reneeviolet:那就不必發減肥文啦 該改發增"肥"文(增加淨脂肪)囧 10/18 15:42
9F：推 ashin1069:保健室很多都歐巴桑吧 ~_~ 10/18 15:43
10F：→ flyflower510:噗...謝謝大家 那我忽略老師的話好了..XD 10/18 15:48
11F：→ flyflower510:他應該不是打掃的歐巴桑...我猜... 10/18 15:49
12F：推 whitestripe:肌肉過重跟錢過多一樣令人苦惱 10/18 15:49
13F：→ ashin1069:真希望哪天我可以來這發真的太壯文 被劣退也爽 (誤) 10/18 15:50
14F：推 catqueen:XDDDD 10/18 15:51
15F：推 reneeviolet:這位老師是米其林擁護者吧 ( ′-`)y-～ 10/18 15:54
16F：推 risser:傳說中的九宮格表？肌肉過重都是浮雲啦XDDD 10/18 15:56
17F：推 arthurwang:我記得以前有一個人..皮膚黑黑的..理個大光頭 10/18 15:59
18F：推 gorlysaga:麥可喬丹??? 10/18 15:59
19F：→ nedswans:我以前在學校量測的時候，休保系的老師有說過保健室的機 10/18 15:59
20F：→ arthurwang:在同儕中是比較矮的..別人都叫他'矮仔'什麼登的 10/18 16:00
21F：→ arthurwang:體脂率最低到過3%...鐵定是肌肉過重 10/18 16:00
22F：→ nedswans:器是外國品牌，量測出來的數據只適用於外國人，不適合國 10/18 16:01
23F：→ arthurwang:對啦..gorlysaga提示對了..就是 矮仔喬登 10/18 16:02
24F：→ nedswans:人的標準，所以這點因素也是要考慮進去。 10/18 16:02
25F：→ gorlysaga:我是看到皮膚黑黑理光頭第一個想到就他 原本想說陳建洲 10/18 16:04
26F：推 qoojason:老師是善意的謊言 10/18 16:21
27F：推 mos888tw:人家也是收錢做事的 說個謊粉過份嗎 哼哼 10/18 18:37
28F：→ angel60926:我160/46 體脂18.5% 肌肉重量就34.8kg了= = 你說呢? 10/18 21:04
29F：→ Sadad:老師應該是不好意思說你肥肉太多，只好說你肌肉太重 10/18 21:18
30F：→ sincere612:女生體只不是本來就會較高嗎 10/18 23:25
31F：→ LSB3:31%是破表了喔~ 10/18 23:31
32F：→ LSB3:不然就挑戰花媽吧~50%以上!! 10/18 23:32
33F：→ lucef:真希望哪天我可以來這發真的太壯文 被劣退也爽 (誤) 10/19 00:08
34F：→ lucef:你的體脂率31.8%耶...最好這樣叫"肌肉過重"啦 = = 10/19 00:09
35F：→ lucef:不要說被劣退,被水桶我也爽 10/19 00:09
36F：推 glue731:NBA球員都被規定體脂要在10%以內 10/19 01:55
37F：推 gangan1101:樓上 此篇原po只是"普通""女性" 一個普通的女性體脂 10/19 04:08
38F：→ gangan1101:是19~24% 原PO是滿高的沒錯... 10/19 04:08
39F：→ gangan1101:我的目標也是瘦到55啊 望天... 10/19 04:09
40F：→ flyflower510:我的體脂可能"壯"在屁股上XDDD還是感謝老師善意的 10/19 16:00
41F：→ flyflower510:謊言=v=" 上版問了以後瘦到刺激會更努力想瘦!! 10/19 16:01
42F：推 sundino:LBM跟肌肉重不同吧 不然照數據算你根本沒骨頭 10/19 18:03
43F：推 twentyeight:可能把脂肪跟肌肉的重量看反了>"< 10/20 15:15