作者catmeowmeow (小卡怎麼會這麼強啊)
看板FITNESS
標題運動中想吐
時間Mon Oct 18 12:21:25 2010
我看了板上的一些情況
有提到可能是心肺功能比較差
我的狀況是
我平常吸吐氣都很小口 已經養成習慣
但運動時大部分時候 只要我有意識的慢慢做 算好呼吸
通常都沒什麼問題
只是偶爾我忘記了 或是心情上比較急
或是不小心喝了過量的咖啡因
就會有頭暈 想吐 四肢末端麻痺顫抖的情況
不過我爬山 走遠 都不會有事(沒出過事)
我該怎麼觀察問題出在哪？
我該怎麼改善它呢？
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◆ From: 163.29.43.125
1F：推 HudsonE:會不會是血糖過低? 10/18 12:22
2F：推 canifly:看起來很像低血糖 10/18 12:37
不太像低血糖耶~
因為我沒有餓的感覺 反而是脹氣想吐
3F：推 reneeviolet:聽起來像"過度換氣症候群" 10/18 12:43
4F：→ reneeviolet:若不是太嚴重或醫師無特別叮囑 請試著使用"腹式呼吸" 10/18 12:49
5F：→ reneeviolet:→鼻子吸氣 嘴巴吐氣 手放肚子上 把氣吸飽讓肚子鼓起 10/18 12:50
6F：→ reneeviolet: 再慢慢把氣吐出 10/18 12:51
7F：→ reneeviolet:PS：因為我小時候有氣喘時也有這症頭（遠目） 10/18 12:51
曾經有個中醫生說我有[二尖瓣脫垂]...但我啥檢查也沒做過
我不知道他怎麼看出來的....
只是近年來...
我通常會在很多很多口小口的呼吸之後
偶爾來個很深的呼吸 不然就會覺得吸不到氣的感覺
可是...當症狀開始出現時...
我連續的用力呼吸 也不覺得情況有好轉說@@
9F：推 arthurwang:我小時候有氣喘時也有這症頭，再加上貧血 10/18 12:57
10F：→ arthurwang:連升旗站在走廊都會頭昏眼花，還嘔吐...... 10/18 12:58
11F：推 reneeviolet:(⊙o⊙) 亞瑟王（淚握） 10/18 12:59
12F：推 hosyo:覺得比較像血糖低，因為我偶爾跑步也會這樣 10/18 13:03
13F：推 koalabear:跟原PO一樣XD 10/18 13:20
14F：推 jacqueswu:我是在游泳的時候想吐...快不行了趕快離開水面... 10/18 13:23
15F：→ cartain:我練腿幾次也快吐了 都嘔出一點胃酸出來 10/18 15:30
16F：→ IkAzrael:......不像低血糖阿= = 10/18 15:32
17F：→ IkAzrael:過度換氣...輕微性的吧 就二氧化碳濃度偏高 10/18 15:33
18F：→ IkAzrael:想吐還有可能氣管太乾燥 運動中補充一點水分或運動飲料(? 10/18 15:34
我都有喝水 也不覺得氣管乾燥
但過呼吸的重點不是在快而淺的呼吸嗎？
很多時候我沒有這個感覺 就忽然發生了...
而且通常都是我運動或是喝了咖啡因之後
19F：→ canifly:二尖瓣膜脫垂很多女生都有唷 大部分都沒症狀 不過也有症狀 10/18 16:07
20F：→ canifly:嚴重需要開刀的~有疑慮的話可以看醫生檢查啦 10/18 16:08
21F：推 hushhs:我也覺得是過度換氣 我在成功嶺跑步時每天必想吐 10/18 18:27
22F：→ hushhs:但我自己平常都能跑4000up 不知為何在成功嶺跑3000就想吐 10/18 18:28
23F：→ hushhs:後來發現是在成功嶺跑步都要呼那該死的口號 每呼必吐 10/18 18:28
24F：→ hushhs:屢試不爽... 後來同T有個醫學院的告訴我應該是過度換氣 10/18 18:29
結果呢@@你怎麼解決？
※ 編輯: catmeowmeow 來自: 114.40.149.142 (10/18 18:38)
25F：推 hushhs:在成功嶺的時候就偷偷不要喊啊.. 10/18 19:07
26F：→ hushhs:後來跑步的時候吐氣的時候嘟嘴 讓氣不要這麼快出去 10/18 19:08
27F：→ hushhs:我自己跑步呼吸的頻率是 吸吸(各一步) 吐(兩步)(嘟嘴) 10/18 19:10
28F：→ IkAzrael:不一定是快而淺的呼吸喔 化學性的就沒這麼明顯 10/19 11:03
29F：→ IkAzrael:既然知道咖啡因造成 就別喝了吧 咖啡因過敏(? 10/19 11:03
咖啡因都有在控制
不會亂喝過量
但重點是運動也是@@ 我總不能不運動不重訓啊！啊啊啊！
30F：推 IkAzrael:妳要不要去胸腔內科檢查一下阿...檢查換氣有沒有障礙J 10/19 15:04
31F：→ IkAzrael:不然就只能像h大講的...自己調控這樣 10/19 15:04
但醫生說沒有用藥或開刀的必要啊
只叫我自己控制心情跟呼吸@@
這本來就很少在治的
32F：推 IkAzrael:是沒有必要阿 只是妳也沒說妳看過醫生 醫生講了啥原因= = 10/19 17:35
33F：→ IkAzrael:看醫生 知道原因 不需要用藥或開刀 阿就自己調整阿=.= 10/19 17:35
我有說啊~
回reneeviolet那段話就有
34F：推 IkAzrael:.......我比較希望有肺功能的測試及心電圖來證實 10/19 17:49
35F：→ IkAzrael:大概就照版娘講的 先改成腹式呼吸試試看再說 10/19 17:51
36F：→ IkAzrael:症狀出現應該不是用力呼吸...是放緩去深呼吸... 10/19 17:51
我有針對麻痺跟顫抖還有呼吸會喘要大力深呼吸等問題問過醫生
需不需要去做個檢查什麼的
醫生直接拒絕我了 他說做了也沒用 也不會有什麼處置
檢查是檢查開心的 白花錢白擔心@@
叫我自己注意一下就好....=.=
用力呼吸對我而言就是腹式呼吸~
因為我已經習慣呼吸的時候小口到幾乎沒有起伏
所以只要想深呼吸 我就得有意識的縮小腹 用力 把胸腔撐起來 拉長吸吐的時間
當我試著要一邊深呼吸 一邊運動時
tempo就變成最大的問題
因為深呼吸的節奏真的真的很慢...
會讓我腳踏車踩不快 或是完全跟不上dvd的拍子
※ 編輯: catmeowmeow 來自: 114.40.144.123 (10/19 20:37)
37F：推 IkAzrael:..........縮小腹撐胸腔不是腹式呼吸阿 是撐肚子 10/20 01:43
38F：推 IkAzrael:唔....google有看到順逆 不過我上課的印象只有順才是腹式 10/20 01:50
39F：→ IkAzrael:妳還是試試看順式的腹式呼吸好了 10/20 01:50