作者s123088 (你以為我是誰)
看板FITNESS
標題[討論] 關於空腹或著餓肚子的脂肪代謝問題
時間Fri Oct 15 12:16:06 2010
其實，我這篇主題應該算是益才對
我已經爬過了
知道空腹做有氧運動如跑步等，會因為體內維持在一個低血糖的狀態
降低胰島素的阻力進而達到有效燃燒脂肪的效果。
可是，又看到一篇文章強調基礎代謝率的重要性
若人是處於飢餓的狀態會因為脂肪無法和糖類一同有效代謝
反而會瘦到肌肉增加體脂肪比率。
這.....兩個論點好像有點互相矛盾
若一個人在空腹的狀態下跑步，依照第二個論點，
假設持續的時間夠久，已經會餓肚子了
那這個人所做的有氧運動豈不是在消耗他的肌肉嗎?
抑或是，進行有氧運動的時候能量消耗的順位會改變?
另外，根據質量守恆定律
我想要重訓練肌肉，那我所應該攝取的熱量應該要超過基礎代謝率(還是我一整天運動
所消耗的熱量)才有可能，但是多攝取的熱量不會被轉換成脂肪儲存在體內嗎?
所以在進行有氧運動的人在同一天內進行重訓的話豈不是徒勞無功嗎?
問題有點繁瑣，希望大家看完後能為我解惑
感謝
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.162.81
1F：→ daycat:1是運動當下的狀況.2是運動後的狀況.實驗條件不同 10/15 12:27
2F：→ daycat:3你永遠不知道身體要多少營養才夠.請採取實踐法來實地調整 10/15 12:27
3F：→ daycat:1跟2不矛盾.只要在1之後補充足量碳水等養分就不會有2的情況 10/15 12:29
4F：→ daycat:只能說 你跟我一樣 都還沒有讀通(攤手 10/15 12:29
5F：→ daycat:咱們一起加油吧!!!(多溫腥的FIT哪XDDD) 10/15 12:30
6F：→ admirer:為了怕有人說他看不懂我說白話一點 10/15 12:30
7F：→ s123088:哈別這樣說~您比我還要了解啊!感謝大大的解惑 10/15 12:30
8F：→ admirer:空腹運動沒關係 但運動完請去吃東西 10/15 12:30
9F：→ daycat:要吃掉富油花的肥美板鵝XDDD 10/15 12:31
10F：→ admirer:另一個問題以個人經驗來講 對肌肉沒有很大野心的話 10/15 12:32
11F：→ admirer:初期沒吃超過總消耗量還是會長肌肉 可是要更進階就不敢說 10/15 12:33
12F：→ admirer:可能要請高手來說說經驗談 10/15 12:34
13F：→ s123088:還是吃的總熱量超過沒關係，只要多攝取蛋白質? 10/15 12:37
14F：→ s123088:感謝admirer的指教 10/15 12:38
15F：→ daycat:不過我要說一下.我的講法太過簡單.因為身體呈現的是"趨勢" 10/15 12:38
16F：→ daycat:而不是"絕對量".這就是處於動態平衡的身體美妙的地方!! 10/15 12:39
17F：→ daycat:(那個.蛋白質是需要.但是碳水也很重要.一樣要增量) 10/15 12:40
18F：→ s123088:嗯嗯!只是想說會不會是因為一方面蛋白質是構成肌肉的主要 10/15 13:03
19F：→ s123088:再加上它是熱量消耗的第三順位，所以重訓後就算吃超過一天 10/15 13:03
20F：→ s123088:所消耗的熱量(吃蛋白質)，也不容易轉換成脂肪? 10/15 13:04
21F：→ daycat:吃下去的東西到要排出體外.說真的.時間很長... 10/15 13:10
22F：→ daycat:就像之前板主也提過.一般腸胃.吸收率都是極高的... 10/15 13:11
23F：→ daycat:有食物在消化道慢慢等.焉有不吸收之理. 10/15 13:11
24F：→ daycat:而且.因為吸收後第一個緩衝地點就是血液.但就像昨晚半夜我 10/15 13:12
25F：→ daycat:回W小姐的推文.身體機制是不可能讓血液一直富含飽和養分的. 10/15 13:13
26F：→ daycat:要碼就是被需要的身體組織吸收.要碼就是被儲存轉化. 10/15 13:14
27F：→ daycat:只是身體倉儲不是儲存蛋白質.而是儲存脂質與肝醣 10/15 13:15
28F：→ daycat:所以過多的蛋白.最後還是要塵歸塵土歸土.跟脂肪肝醣做好朋 10/15 13:16
29F：→ daycat:友這樣XDDD 10/15 13:16
30F：→ daycat:只是因為蛋白的攝取.一般人飲食習慣中不會太過份.所以聽起 10/15 13:18
31F：→ daycat:來都還好這樣.(雞排更多的是油~~蛋白質算小咖而已XDDD) 10/15 13:19
32F：→ daycat:而且更重要的是.要追求體型的壯大.代表需要運動量或運度強 10/15 13:19
33F：→ daycat:度.所以直接的能量來源=碳水.就顯得更重要. 10/15 13:20
34F：→ daycat:翻教科書.它也會這樣告訴你.大概就這樣了吧... 10/15 13:20
35F：推 ashin1069:期待哪天哪個女明星敢講我天天運動兩小時又不吃澱粉 10/15 13:21
36F：→ s123088:感謝daycat的回文，謝謝!! 10/15 19:44
37F：推 reneeviolet:嗚~大家都好專業...我真的要失業了 囧rz 10/15 20:20
38F：→ bandoll:沒關係，我家魚塭開放給版娘釣魚維生 10/16 09:27
39F：→ daycat:不是當魚餌喔XDDD 10/16 09:44
40F：→ bandoll:我怎麼捨得把版娘餵魚咧～～ 10/16 09:47