作者s123088 (你以为我是谁)
看板FITNESS
标题[讨论] 关於空腹或着饿肚子的脂肪代谢问题
时间Fri Oct 15 12:16:06 2010
其实，我这篇主题应该算是益才对
我已经爬过了
知道空腹做有氧运动如跑步等，会因为体内维持在一个低血糖的状态
降低胰岛素的阻力进而达到有效燃烧脂肪的效果。
可是，又看到一篇文章强调基础代谢率的重要性
若人是处於饥饿的状态会因为脂肪无法和糖类一同有效代谢
反而会瘦到肌肉增加体脂肪比率。
这.....两个论点好像有点互相矛盾
若一个人在空腹的状态下跑步，依照第二个论点，
假设持续的时间够久，已经会饿肚子了
那这个人所做的有氧运动岂不是在消耗他的肌肉吗?
抑或是，进行有氧运动的时候能量消耗的顺位会改变?
另外，根据质量守恒定律
我想要重训练肌肉，那我所应该摄取的热量应该要超过基础代谢率(还是我一整天运动
所消耗的热量)才有可能，但是多摄取的热量不会被转换成脂肪储存在体内吗?
所以在进行有氧运动的人在同一天内进行重训的话岂不是徒劳无功吗?
问题有点繁琐，希望大家看完後能为我解惑
感谢
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 115.43.162.81
1F：→ daycat:1是运动当下的状况.2是运动後的状况.实验条件不同 10/15 12:27
2F：→ daycat:3你永远不知道身体要多少营养才够.请采取实践法来实地调整 10/15 12:27
3F：→ daycat:1跟2不矛盾.只要在1之後补充足量碳水等养分就不会有2的情况 10/15 12:29
4F：→ daycat:只能说 你跟我一样 都还没有读通(摊手 10/15 12:29
5F：→ daycat:咱们一起加油吧!!!(多温腥的FIT哪XDDD) 10/15 12:30
6F：→ admirer:为了怕有人说他看不懂我说白话一点 10/15 12:30
7F：→ s123088:哈别这样说~您比我还要了解啊!感谢大大的解惑 10/15 12:30
8F：→ admirer:空腹运动没关系 但运动完请去吃东西 10/15 12:30
9F：→ daycat:要吃掉富油花的肥美板鹅XDDD 10/15 12:31
10F：→ admirer:另一个问题以个人经验来讲 对肌肉没有很大野心的话 10/15 12:32
11F：→ admirer:初期没吃超过总消耗量还是会长肌肉 可是要更进阶就不敢说 10/15 12:33
12F：→ admirer:可能要请高手来说说经验谈 10/15 12:34
13F：→ s123088:还是吃的总热量超过没关系，只要多摄取蛋白质? 10/15 12:37
14F：→ s123088:感谢admirer的指教 10/15 12:38
15F：→ daycat:不过我要说一下.我的讲法太过简单.因为身体呈现的是"趋势" 10/15 12:38
16F：→ daycat:而不是"绝对量".这就是处於动态平衡的身体美妙的地方!! 10/15 12:39
17F：→ daycat:(那个.蛋白质是需要.但是碳水也很重要.一样要增量) 10/15 12:40
18F：→ s123088:嗯嗯!只是想说会不会是因为一方面蛋白质是构成肌肉的主要 10/15 13:03
19F：→ s123088:再加上它是热量消耗的第三顺位，所以重训後就算吃超过一天 10/15 13:03
20F：→ s123088:所消耗的热量(吃蛋白质)，也不容易转换成脂肪? 10/15 13:04
21F：→ daycat:吃下去的东西到要排出体外.说真的.时间很长... 10/15 13:10
22F：→ daycat:就像之前板主也提过.一般肠胃.吸收率都是极高的... 10/15 13:11
23F：→ daycat:有食物在消化道慢慢等.焉有不吸收之理. 10/15 13:11
24F：→ daycat:而且.因为吸收後第一个缓冲地点就是血液.但就像昨晚半夜我 10/15 13:12
25F：→ daycat:回W小姐的推文.身体机制是不可能让血液一直富含饱和养分的. 10/15 13:13
26F：→ daycat:要码就是被需要的身体组织吸收.要码就是被储存转化. 10/15 13:14
27F：→ daycat:只是身体仓储不是储存蛋白质.而是储存脂质与肝醣 10/15 13:15
28F：→ daycat:所以过多的蛋白.最後还是要尘归尘土归土.跟脂肪肝醣做好朋 10/15 13:16
29F：→ daycat:友这样XDDD 10/15 13:16
30F：→ daycat:只是因为蛋白的摄取.一般人饮食习惯中不会太过份.所以听起 10/15 13:18
31F：→ daycat:来都还好这样.(鸡排更多的是油~~蛋白质算小咖而已XDDD) 10/15 13:19
32F：→ daycat:而且更重要的是.要追求体型的壮大.代表需要运动量或运度强 10/15 13:19
33F：→ daycat:度.所以直接的能量来源=碳水.就显得更重要. 10/15 13:20
34F：→ daycat:翻教科书.它也会这样告诉你.大概就这样了吧... 10/15 13:20
35F：推 ashin1069:期待哪天哪个女明星敢讲我天天运动两小时又不吃淀粉 10/15 13:21
36F：→ s123088:感谢daycat的回文，谢谢!! 10/15 19:44
37F：推 reneeviolet:呜~大家都好专业...我真的要失业了 囧rz 10/15 20:20
38F：→ bandoll:没关系，我家鱼塭开放给版娘钓鱼维生 10/16 09:27
39F：→ daycat:不是当鱼饵喔XDDD 10/16 09:44
40F：→ bandoll:我怎麽舍得把版娘喂鱼咧～～ 10/16 09:47