作者vincentlinli (00)
看板FITNESS
標題Re: [討論] 關於仰臥起坐過程中的刺痛?
時間Fri Oct 15 11:57:49 2010
※ 引述《evilplayer (孤伶刀 八荒無盡)》之銘言：
: 恕刪~
: 我作的仰臥起坐是一般大家從小作到大的姿勢，
: 我是有墊瑜珈墊，但最近也開始遇到尾椎部份的皮膚磨到會痛的問題…
: 所以來些尋求一些解答 ^^
: 看到大家的討論，再請教一些問題：
我在練的時候也會有遇過這種情形，我會調整腳的姿勢（屈膝的角度）
或是將背部的墊子加高來避免尾椎的問題..
看了大家的回文也發現
我在做的時候只有上腹部的四塊肌肉有在出力（因為形狀有出來），
下腹部的肌肉感覺沒有用到力，那要做怎樣的訓練才會用到下腹部的肌肉
謝謝.
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.50.39.52
1F：推 packtin:平躺，雙腿微彎上抬至與身體呈90度再慢慢放下-->練下腹 10/15 12:05
2F：→ sbowqueen:背部一定要有墊子，不然真的會不舒服~ 10/15 13:10
3F：推 evilplayer:3Q~ 回家試試看 10/15 14:03