作者vincentlinli (00)
看板FITNESS
标题Re: [讨论] 关於仰卧起坐过程中的刺痛?
时间Fri Oct 15 11:57:49 2010
※ 引述《evilplayer (孤伶刀 八荒无尽)》之铭言：
: 恕删~
: 我作的仰卧起坐是一般大家从小作到大的姿势，
: 我是有垫瑜珈垫，但最近也开始遇到尾椎部份的皮肤磨到会痛的问题…
: 所以来些寻求一些解答 ^^
: 看到大家的讨论，再请教一些问题：
我在练的时候也会有遇过这种情形，我会调整脚的姿势（屈膝的角度）
或是将背部的垫子加高来避免尾椎的问题..
看了大家的回文也发现
我在做的时候只有上腹部的四块肌肉有在出力（因为形状有出来），
下腹部的肌肉感觉没有用到力，那要做怎样的训练才会用到下腹部的肌肉
谢谢.
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 123.50.39.52
1F：推 packtin:平躺，双腿微弯上抬至与身体呈90度再慢慢放下-->练下腹 10/15 12:05
2F：→ sbowqueen:背部一定要有垫子，不然真的会不舒服~ 10/15 13:10
3F：推 evilplayer:3Q~ 回家试试看 10/15 14:03