作者darmo (阿瑪迪斯)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 關於輪大夜的作息
時間Thu Oct 14 21:13:12 2010
這我可以給妳一點點意見，
因為我已經上大夜快要三年了.....（遠目）
我的大夜班是 1. 晚上10點到隔天八點，
有的時候是 2.晚上六點到隔天八點
1.的時候，我的作息是這樣：
下午4點起床，吃第一餐。
休息半個小時到一小時，運動～有氧或是重訓，都約一小時。
洗澡！
洗完澡大概7點或是七點半。
剩下的時間我是拿來彈鋼琴再去上班XD
2.的時候，一樣下午四點起床，好好的梳洗之後吃頓飯，上班！
就不在家裡運動了。
其實因為我大夜班只有一個人，我最近還進化成，
上班沒事就自己靠著牆壁或是桌面做伏地挺身，練肩膀胸部跟手臂
或是WALKING LUNGE，或是SQUAT
反正沒事就做一下XD
稍微運動半個小時也好吶！
回家就沖個澡好睡覺！
放假的時候，我也都變成正常作息，
也就是白天起床，晚上才睡覺。
我通常會在吃完早餐之後一到兩個小時就運動，
洗完澡之後神清氣爽啊～
妳是短期的兩個月，其實不用太苛求自己，
若是累了就好好休息。
一個禮拜可以運動幾天就運動幾天，
等到大夜班結束之後再恢復平時的作息就好啦～
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