作者FlyinDeath (死之舞)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 心跳是否太快
時間Wed Oct 13 17:51:05 2010
※ 引述《whitestripe (好像有點皮鬆了耶)》之銘言：
: 也就是 你不能只看你新增的肌肉
: 你原本就有的肌肉沒有訓練到嗎
: 他提出了一個可能的解釋
: 沒錯 也許一磅的肌肉只需要6大卡去維持
: 但是當你在重量訓練的時候
: 你全身的肌肉都有參與
: 他們需要蛋白質重新合成讓他們更強壯
: 這些都會消耗熱量
: 這樣也許可以解釋為什麼在一些研究中出現的bmr大幅提高的原因
其實一直以來我也有同樣的疑問...
大家都知道，產生一公斤的脂肪組織大約需要7700大卡的剩餘熱量累積
那麼，產生一公斤的肌肉組織，又需要多少熱量呢？
但是肌肉並不像脂肪組織那樣，只是單純剩餘能量的累積
刺激肌肉生長的過程，其中牽扯到的生理機制和條件，比累積肥肉複雜得多
但是如果能夠把肌肉生長過程裡面所需要的熱量消耗測量出來
也許可以解答很多問題也說不定...
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◆ From: 203.67.30.1
1F：推 whitestripe:其實我也一直有疑問XDDD 10/13 17:54
2F：推 reneeviolet:其實我也一直有疑問XDDD 10/13 19:49
3F：推 arthurwang:我的疑問是 一公斤脂肪可以產生7700大卡? 10/13 19:54
4F：→ arthurwang:還是產生一公斤脂肪需要7700大卡? 10/13 19:54
5F：推 whitestripe:給樓上 兩個方向應該都通 因為我兩邊都有看過有人 10/13 20:21
6F：→ whitestripe:這樣算 比如算多吃多少 運動多少可少一公斤之類的 10/13 20:21
7F：→ whitestripe:兩邊都有人這樣算 所以應該是兩邊都通 10/13 20:22
8F：→ FlyinDeath:如果是醣類或蛋白質轉換成脂肪的話還要乘上一個轉換 10/13 21:52
9F：→ FlyinDeath:效率 不過這些機制跟效率大致上都算是已知的東西... 10/13 21:53
10F：→ FlyinDeath:但是肌肉的成長，到目前為止我還沒看過有誰能給出一個 10/13 21:54
11F：→ FlyinDeath:大概的數字... 10/13 21:54
12F：推 arthurwang:我想這應該很難估計，因為相關變因太多 10/13 21:57
13F：→ FlyinDeath:我想大概也是這樣吧，看過的資料大部分都只說合成肌肉 10/13 22:01
14F：→ FlyinDeath:需要大量能量，然後能量正平衡的時候比較容易長肌肉... 10/13 22:03
15F：→ FlyinDeath:不過我想也許至少可以實驗看看，在特定條件下肌肉成長 10/13 22:04
16F：→ FlyinDeath:造成BMR的提昇，大致上會落在什麼樣的範圍，這應該會是 10/13 22:05
17F：→ FlyinDeath:個有價值的題目～ 10/13 22:05
18F：推 whitestripe:麻煩就是在特定條件吧我想 10/13 22:10
19F：推 daycat:ycat:麻煩就是在特定條件吧XDDD 10/13 23:04
20F：推 reneeviolet:麻煩就是在特定條件吧我想 10/13 23:07