我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：167.5 體重：52.4 BMI：18.78 體脂率：23 參考照片：無 三餐內容 早餐：火腿蛋材料+巧克力土司+中杯溫紅茶 or饅頭夾蛋+中杯溫紅茶 午餐：MOS 燒肉珍珠堡+夏威夷沙拉+無糖熱紅茶+一顆芭樂或蘋果 or 三菜一主菜(魯肉片 不油) +一碗白飯+一顆芭樂或蘋果 晚餐：一碗白飯(有時滷肉飯)+燙青菜+魚湯or蛤蠣湯or蚵仔湯 or 自己在家做的乾麵(青菜一碗+好勁道細麵半碗 拌XO醬或維力炸醬)+一顆芭樂 日常作息時間：11點半~12點半睡覺 七點半起床 生活型態：上班族 運動習慣：（有氧運動請務必寫明心跳數、時間長短） 三個月前大約56 kg 體脂25~26(康是美) 現在量約23 運動量是星期一~星期五中午和同事走路去爬仙跡岩 大約一個小時半 一個禮拜三天~四天騎19807 前五分鐘心跳110 後25分鐘上120~130 我的問題：（請將您主要的疑問陳述於此） 我現在的困擾是 瘦下來 食量也變小了 變成早餐只能吃上列中的一半 午餐與晚餐除了MOS以外也都只能吃到一半 感覺很苦惱 好像吃不到基代或超過基代一點點 基本上我應該吃1500左右 請問這樣正常嗎? 還有可以幫我看一下這樣運動OK嗎 若有不好的地方可以給些建議嗎? 請鞭小力一點 都看了XD 感謝各位 --

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